안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.

머리카락은 단백질이며, 두피 역시 단백질입니다.

따라서 머리숱이 많아지려면 단백질을 충분히 드셔야 하는데요, 단백질 식품에는 고기와 생선, 두부, 달걀, 콩 등이 포함되는데, 고기에는 동물성 지방이 포함되어 있어 피지가 많이 생성될 수 있어 모공을 막을 수 있습니다. 따라서 식물성 단백질 식품인 콩과 두부를 충분히 섭취하고 동물성 단백질 식품들은 기름기가 적은 부위를 선택하고 한번에 먹을 떄 양이 과다하지 않도록 조절하십시오.

견과류는 지방식품이는 하지만 식물성 지방이며 단백질도 포함되어 있어 두피를 건강하게하고 모발에 윤기를 주는데 도움이 됩니다. 비타민은 혈액순환을 도와주고 체내 대사가 원할히 되도록 도와주므로 과일을 하루 한번은 챙겨서 드시면 좋습니다.

그리고 두피를 깨끗이 하셔야 하는데, 무조건 머리를 자주 감거나 샴푸를 많이 쓴다고 해서 꺠끗해지는 것이 아닙니다. 오히려 샴푸 검푸의 찌꺼기가 남으면 모공을 막을 수 있어 좋지 않습니다.

머리는 2일에 한 번 정도 감는 것이 적절하며 깨끗이 헹궈서 두피에 찌거기가 생기지 않도록 해야 합니다. 만약 땀이 많이 나는 분이라면 비누나 샴푸를 쓰지 말고 물로만 매일 깨끗히 헹궈내시는 것이 좋습니다.

커피 등 카페인이 든 음료는 모발에는 좋지 않으니 카페인이 든 음료의 섭취는 줄이세요.

감사합니다.