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답변
Re : 27 남자 173 582년전부터여름에땀이엄청많이나네요 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
표준체중을 구하면 키(m)*키(m)*21=65 입니다.
표준체중보다 현재체중이 적으므로 근육량 증가하시는 것이 바람직할 것으로 사료되며,
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해드립니다.
또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것을 권해드립니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
표준체중을 구하면 키(m)*키(m)*21=65 입니다.
표준체중보다 현재체중이 적으므로 근육량 증가하시는 것이 바람직할 것으로 사료되며,
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해드립니다.
또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것을 권해드립니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 27 남자 173 582년전부터여름에땀이엄청많이나네요 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.
규칙적인 생활습관이 중요합니다.
정해진 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나보세요.
인스턴트 및 레토르트 음식, 맵고 짜고 자극적인 음식을 제외한
모든 음식을 균형있게 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하시기 바랍니다.
유산소 운동과 근력 운동을 병행한 전신운동을 주 3회 이상, 1회 30분 이상 꾸준히 실행하시기를 추천합니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
규칙적인 생활습관이 중요합니다.
정해진 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나보세요.
인스턴트 및 레토르트 음식, 맵고 짜고 자극적인 음식을 제외한
모든 음식을 균형있게 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하시기 바랍니다.
유산소 운동과 근력 운동을 병행한 전신운동을 주 3회 이상, 1회 30분 이상 꾸준히 실행하시기를 추천합니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 27 남자 173 582년전부터여름에땀이엄청많이나네요 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
특별한 원인을 찾을 수 없을때는 식습관을 조금 고쳐보시는것과 일정한 운동량을 가져가 보는것을 추천드립니다.
규칙적으로 먹고있는지, 인스턴트 같은 가공 음식을 즐기고 있지는 않은지, 등을 확인하시고, 빠르게 걷기 같은
기본적인 운동을 생활습관에 꼭 놓어보시기 바랍니다.^^
건강하시고 화이팅하세요
감사합니다.
정운경 드림.
특별한 원인을 찾을 수 없을때는 식습관을 조금 고쳐보시는것과 일정한 운동량을 가져가 보는것을 추천드립니다.
규칙적으로 먹고있는지, 인스턴트 같은 가공 음식을 즐기고 있지는 않은지, 등을 확인하시고, 빠르게 걷기 같은
기본적인 운동을 생활습관에 꼭 놓어보시기 바랍니다.^^
건강하시고 화이팅하세요
감사합니다.
정운경 드림.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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