안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

체중감량을 위해서는 나의 몸에 맞는 운동과 식이 요법이 병행되어야 합니다.

우선은 가볍게 유산소 운동을 시작하면서 대근육 운동을 함께 해주시면 좋은데 무리하게 운동을 시작하면 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 가벼운 걷기를 1시간 주 3회 이상으로 시작해 보시고 점점 적응이 될 수록 걷는 속도를 올리고 최종적으로는 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 30분이상 주 3-5일 진행 하는 것을 목표로 잡고 유산소 운동을 시작해 보세요.

집에서도 할 수 있는 스쿼트 등의 근력 운동을 병행해 주시거나 피트니스를 방문하셔서 가슴, 등, 하체 운동기구를 이용해서 대근육 위주 근력 운동을 해주시면 더 좋습니다.

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