안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

대근육 운동을 하게 되면 주변 소근육도 자연스럽게 운동에 개입하게 됩니다.

예를 들어 가슴 운동만 한다고 하여 가슴 부위만 운동되는 것이 아니라, 전완, 상완,어깨 전면 등 소근육이 개입되고요. 이러한 소근육도 발달하게 됩니다.

소근육 운동을 먼저하게 되면 대근육 운동시 개입되는 소근육이 지쳐있기 때문에 고중량 운동의 운동이 불가능하여 대근육을 먼저 운동한 다음 소근육 운동을 권장하는 것이고요.

다만 건강이나 다이어트를 하는 것이 목적이라면 소근육 운동 보다 대근육 운동이 에너지 소비량이 크기 때문에 대근육 운동을 추천드리는 바입니다. 또한 소근육 운동을 다른 날에 하지 않고 대근육 운동 후 소근육 운동을 추가로 해주셔도 됩니다.

정말 몸을 부위별로 제대로 발달시키고자 하는 목적이 있다면 소근육 만을 위한 운동을 따로 해주시는 게 소근육 발달에 도움이 되겠지요.

어떻게 운동을 할 것인가에 대한 선택은 운동하는 사람의 목적에 따라 달라집니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.