안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

우선 근육을 이완시켜주는 게 중요합니다. 하체 스트레칭을 자주 해주시고요. 폼롤러와 같은 소도구를 이용해 허벅지와 종아리 마사지를 자주해주시는 것도 좋습니다.

그리고 유산소 운동과 적절한 근력을 함께 해주시면 이쁜 하체를 만드는데 도움이 되실텐데요.

유산소 운동은 하루 30분 이상 꾸준히 해주세요. 체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동이 필수입니다. 그 다음 맨몸 스쿼트, 런지, 사이드 런지등을 통해 근육을 자극하고 하체 모양을 이쁘게 다듬는 과정도 필요하고요.

운동이 끝나고 나면 하체가 부풀어 있는 느낌이 나실텐데 걱정하지 마세요. 운동을 하고 나면 운동부위에 혈액이 몰려 일시적으로 펌핑되는 효과가 나타나는 것이지 운동 조금 했다고 근육이 확 늘어나거나 커지는 일은 절대 일어나지 않습니다.

즉, 스트레칭, 유산소, 근력운동을 지속적으로 해주셔야지 날씬하면서도 탄력있는 하체를 가질 수 있습니다.

감사합니다.