안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

직업적 특성상 밤늦게 일을 마치는 분들은 정말 운동하기 힘드십니다. 저는 되려 퇴근하고 운동을 하실 게 아니라 퇴근하시고는 잠을 푹 주무시고 아침에 조금 일찍 일어나 아침에 운동을 해보실 것을 권장드립니다. 물론 처음엔 당연히 많이 피곤하실 거에요. 그래도 밤 늦은시간에 운동을 하는 것보단 아침일찍 공복상태에서 운동하시는 것을 권장드리는 것이 생체리듬상으로도 효과적이며 체중을 줄이는데도 아침공복 운동이 더욱 효과적입니다.

그러니 아침에 일어나자마자 식사 하지 마시고 유산소 운동부터 시작해 보시기 바랍니다. 유산소 운동은 빠르게 걷기나 자전거 타기 등의 운동을 하시는 게 좋습니다. 일단은 40-50분정도 빠르게 걷는 운동부터 시작해 보시기 바랍니다. 처음부터 너무 고강도의 운동은 힘드실 터이니 빠르게 걷는 운동부터시작을 해서 점점 근력운동도 추가하고 운동강도도 높이는 방식으로 진행하시는게 좋을 것 같아요.

식사도 가급적이면 규칙적으로 드시되 건강식을 유지하려 노력해 보시고요.

어려움 속에서도 길을 찾아보면 어떻게든 조그만한 해결책이라도 찾으실 수 있습니다. 제가 드린 의견이 그 해결책을 찾는데 조그만 도움이라도 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.