안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

스트레칭을 꾸준히 하시면서 유산소 운동을 함께 해주시기 바랍니다. 식이조절도 해주시고요. 하체 뿐만 아니라 근육이 적고 많고를 떠나 사이즈를 줄이기 위해서는 식이조절과 운동이 필수입니다.

하체만 체지방을 줄일 수는 없기 때문에 전체적인 관리를 하면서 운동 시 하체에 좀더 집중하는것이 굵은 하체를 관리하는 방법입니다. 운동 전후로 스트레칭을 반드시 해주시되 맨몸으로 할 수 있는 하체운동을 한 후 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 맨몸 근력 운동은 스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 사이드 런지 등을 통해 다양한 하체 부위를 자극하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 빠르게 걷기나 고정식 자전거 걷기등을 해주시고요.

스트레칭은 운동 전후로 반드시 해주시되 평소 시간날때마다 해주시는 게 좋습니다. 식이조절과 함께 운동을 하신다면 지금보다 이쁘고 얇은 하체를 가질 수 있을 겁니다.

감사합니다.