안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

인체 특정 부분만의 체지방을 제거하는 운동 방법은 없습니다.

운동을 하게 되면 신체 전반에 위치한 체지방들이 골고루 감소하게 됩니다. 어찌되었든 전체적인 체지방이 제거되니 하체부위의 체지방도 틀림없이 제거되겠지요,

운동이 체지방 제거에 효과적인 것은 맞지만, 식이조절과 함께 병행되어야 확실한 효과를 얻을 수 있습니다.

섭취하는 음식의 양이 많거나 평소 고칼로리의 음식을 섭취하는 등의 식이조절이 되지 않으면 운동으로 인한 효과를 얻기 어렵습니다. 체중이나 체지방의 감소는 섭취한 에너지의 량보다 소비되는 에너지의 량이 많을 때 일어나게 됩니다.

특히 체지방 감소에 효과적인 운동은 유산소 형태의 운동으로 걷기, 빨리 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영, 등산, 줄넘기, 계단 오르기와 같은 형태의 운동입니다.

운동은 가급적 매일(최소 주 4회), 60분 정도, '조금 힘들다~힘들다' 강도로 운동을 해주셔야 운동이 주는 효과를 얻을 수 있습니다. 운동의 빈도나 지속 시간이 적고, 운동 강도가 약하면 운동이 주는 효과를 얻기 힘듭니다.

꾸준히 실천하시어 좋은 결과를 얻으시길 바랍니다.

감사합니다.