안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

집에 오셔서 조금이라도 운동을 하시는 의지에 박수를 보냅니다.

우선 체중감량에는 운동, 영양, 휴식 의 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 집에서 하는 체중감량을 위한 운동으로는 대근육군 운동과 맨몸 순환운동을 추천드립니다.

하시는 풀업 동작도 등을 사용하는 대근육군 운동이며, 그 외에 푸쉬업, 스쿼트 등이 집에서 할 수 있는 대근육군 운동입니다. 집에서 하시는 운동의 경우 분할로 하지 마시고 매일 전신을 다 해주시는 것이 좋을 것으로 보이고 6-12가지 동작을 구성해 맨몸 순환운동(서킷 트레이닝)을 하시는 것도 괜찮은 방법입니다.

식대용으로 단백질 드링크를 드시는 것이 아니라면 추가적인 단백질 드링크 섭취는 체중감량에 방해요소가 될 수 있습니다.

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감사합니다.