안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 고지은 입니다.

출산후 체중관리에 대해서 문의를 주셨네요. 현재 출산 몇개월 지나셨는지요?
보통 자궁회복이 잘 되는 분들의 경우에는 출산 100일이내에 5~7킬로 정도의 감량이 자연스럽게 이루어집니다.

자궁건강과 비만은 아주 밀접한 관계가 있답니다.
비만, 즉 정상체지방 범위를 벗어난 상태가 되면 자궁혈관신생 및 혈류분포가 저하되는 연구결과도 있듯이 비만이 되면 자궁의 혈액순환을 매우 방해하게 되기 때문입니다. 체지방율이 22-30사이에서 벗어나면 자궁건강환경을 방해하게 됩니다. 체지방율은 체지방측정을 통해 알 수 있습니다.

정상체지방 범위를 항상 유지하는 것은 정상적인 자궁내막증식 등 자궁건강의 기본이며, 난소의 배란기능도 방해하게 되니(무배란성 월경불순, 다낭성난소증후군 등) 항상 유념해주셔야 한답니다.

단, 주의할 것은 임신준비를 하는 분들이 부적절한 방법으로 다이어트를 하는 경우 오히려 생리불순이 일어나고, 생리양 감소, 내막이 얇아지는 후유증이 남는 경우들을 종종 보게 됩니다. 영양불량이 난소기능저하의 중요한 원인이기 때문입니다. 다른 다이어트들도 방법이 문제가 되지만, 특히 임신을 위한 다이어트는 한의원의 처방을 받고 진행하시기를 권유드릴게요.

또한 생활습관 적으로는 수면과 아침식사가 중요합니다.
육아를 하다보면 밤 수면이 어려운 기간이 대부분이지만, 밤 수면의 질이 떨어지면 정상적인 순환이 어렵고, 특히 아침식사의 경우에는 거르면 장시간 공복에서도 영양곱급이 안되는 것을 몸에서는 축적해야하는 위기로 받아들여서 체중감량에 방해가 된답니다.

감사합니다.