질문
무릎 근육 ..
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- 상담내용 : 안녕하십니까? 질문을 어디다드려야할지 확신이안가서요.. 저는 제가아닌 제 어머니 관련질문드릴라고요 어머니가 50대 초반입니다 그런데 몸이 많이약하신분입니다 몸에 근육이 정말 없네요..다리주믈러주다보면 종아리에 살만붙어잇고 물컹물컹해서 마음이 아픕니다 뼈도 골다공증세가 좀 잇으시고.. 여러가지로 다른 건강상 문제도잇어서요.. 그런걸 본인이 잘알고잇어서 예전부터 골다공 관리게속하고 여러가지로 신경은쓰시지만 그래도 걱정될수박에없는데요.. 여성은 폐경기도 지나고 그러면 특히 약한몸이 더 악화되는걸로알고잇습니다 .. 엄마가 헬스장이나 걷기운동도 하시면서 관리를하는데 이제와서 그런게 뼈나 근육상태에 유지정도는 해줄수잇을까요? 나이도 잇고 약해서 근육도 잘 안생기다고알고잇는데요... (지금 나이대에 약한몸으로 유지할수잇는지 이점이 가장 궁금합니다) 무릎관절도 안조아서 높은곳도 잘 못다니시니 마음도아퍼요.. 앉앗다일어낫다ㅏ 그런거라도마니하고 관리하면 지금보다 나빠지는거라도 막아보면 좋을텐데요.. 칼슘관련이나 다른 약같은거는 지속적으로 드십니다.. 우유나 그런식생활 음식도 많이먹으면 도움이될까요?
답변
Re :무릎 근육 ..
안녕하세요? 하이닥 재활의학과 상담의 김주현 입니다.
어머님이 걱정이 되어서 올리셨군요. 일단 말씀하시는 것으로는 다른 질병은 없으신가 봅니다. 요즘 50대는 나이가 많다고 절대 할수 없습니다. 폐경이 오셔서 갱년기 증세가 아직도 있을 가능성이 있습니다. 어머님에게 폐경이후 우울한 증세는 없으신지 점검하고 산부인과 진료를 꼭 받게 하시기 바랍니다.
근력운동은 걷기 운동만으로도 충분한데 매일 매일 꾸준히 하는 경우이지 어쩌다 한번 하는 경우라면 걷기 운동이 부담이 될수도 있습니다. 그러나 꾸준히 헬스클럽에서 걷기운동과 근력운동을 하시면 당연히 지금이부터 시작을 해도 건강하고 튼튼한 다리를 가질수 있습니다. 단 현재 무릎관절에 무리가 없는지 확인 필요합니다. 칼슘제는 비타민 D 복합제가 좋은데 이것은 식품으로 사먹지 말고 병원에 가서 처방을 받아 드실수 있습니다. "원0칼"이니 "카0드" 등 우리나라 제약회사에서 만든 좋은 약들이 있습니다. 우유에 설사나 위장장애가 없으면 우유 , 멸치, 그리고 온갖 야채채소들은 도움이 됩니다.
무엇보다도 꾸준한 관리를 하고 올바른 식습관을 하게 되면 건강하실수 있으니 너무 걱정하시마세요...
감사합니다.
어머님이 걱정이 되어서 올리셨군요. 일단 말씀하시는 것으로는 다른 질병은 없으신가 봅니다. 요즘 50대는 나이가 많다고 절대 할수 없습니다. 폐경이 오셔서 갱년기 증세가 아직도 있을 가능성이 있습니다. 어머님에게 폐경이후 우울한 증세는 없으신지 점검하고 산부인과 진료를 꼭 받게 하시기 바랍니다.
근력운동은 걷기 운동만으로도 충분한데 매일 매일 꾸준히 하는 경우이지 어쩌다 한번 하는 경우라면 걷기 운동이 부담이 될수도 있습니다. 그러나 꾸준히 헬스클럽에서 걷기운동과 근력운동을 하시면 당연히 지금이부터 시작을 해도 건강하고 튼튼한 다리를 가질수 있습니다. 단 현재 무릎관절에 무리가 없는지 확인 필요합니다. 칼슘제는 비타민 D 복합제가 좋은데 이것은 식품으로 사먹지 말고 병원에 가서 처방을 받아 드실수 있습니다. "원0칼"이니 "카0드" 등 우리나라 제약회사에서 만든 좋은 약들이 있습니다. 우유에 설사나 위장장애가 없으면 우유 , 멸치, 그리고 온갖 야채채소들은 도움이 됩니다.
무엇보다도 꾸준한 관리를 하고 올바른 식습관을 하게 되면 건강하실수 있으니 너무 걱정하시마세요...
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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