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답변
Re : 반지세포위암박리술
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
모든 운동은 유연성과 코어안정성이 기본이 되어주면 좋습니다.
스트레칭이라고 해서 근육의 길이만 늘려주는 것 보다는, 저강도로 근육과 관절을 부드럽게 만들어 주는 것이 좋습니다.
폼롤런 마사지볼을 이용해 자가근막이완을 함께 해주셔도 좋습니다.
거기에 기본적인 코어운동 몇가지 함게 헤주시면, 걸을 때도 바른 자세로 걷을 수 있고 몸의 안정성도 좋아져 움직이기도 훨씬 편해진답니다. 감사합니다.
모든 운동은 유연성과 코어안정성이 기본이 되어주면 좋습니다.
스트레칭이라고 해서 근육의 길이만 늘려주는 것 보다는, 저강도로 근육과 관절을 부드럽게 만들어 주는 것이 좋습니다.
폼롤런 마사지볼을 이용해 자가근막이완을 함께 해주셔도 좋습니다.
거기에 기본적인 코어운동 몇가지 함게 헤주시면, 걸을 때도 바른 자세로 걷을 수 있고 몸의 안정성도 좋아져 움직이기도 훨씬 편해진답니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 반지세포위암박리술
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
걷기 운동을 다리에 힘이 없는상태에서 하게되면 오히려 관절을 상하게 할수있으니 걷기 운동에 알맞게 근육을 발달시키는 운동프로그램을 소개하여드리겠습니다.
1. 밴드 라잉 레그컬(햄스트링)
2. 밴드 스탠딩 어브덕션(둔근)
3. 밴드 레그 익스텐션(대퇴사두근)
4. 밴드 앵클 플렉션(발목)
위 운동은 걷기에 필요한 하체 근육을 발달하여 다리를 지지하는인대들이 다치지 않도록 운동하여줍니다. 가볍게 실시할수있으며 관절을 보호하기 때문에 걷기운동보다 더 재활운동에 대표적으로 사용되는 운동입니다. 주 2회정도 무리되지 않는 범위내에서 실시하여주세요 반복수는 15회정도를 추천드립니다.
감사합니다.
걷기 운동을 다리에 힘이 없는상태에서 하게되면 오히려 관절을 상하게 할수있으니 걷기 운동에 알맞게 근육을 발달시키는 운동프로그램을 소개하여드리겠습니다.
1. 밴드 라잉 레그컬(햄스트링)
2. 밴드 스탠딩 어브덕션(둔근)
3. 밴드 레그 익스텐션(대퇴사두근)
4. 밴드 앵클 플렉션(발목)
위 운동은 걷기에 필요한 하체 근육을 발달하여 다리를 지지하는인대들이 다치지 않도록 운동하여줍니다. 가볍게 실시할수있으며 관절을 보호하기 때문에 걷기운동보다 더 재활운동에 대표적으로 사용되는 운동입니다. 주 2회정도 무리되지 않는 범위내에서 실시하여주세요 반복수는 15회정도를 추천드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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