의자 없이 침대나 이런 곳에 앉아있을 때 올바른 자세는 무엇인가요? 양반다리는 안 좋다고 해서요..

안녕하세요 현재 무릎연골연화증을 앓고 있는데요 다리 근육을 키워야 된다고 하셔서 헬스를 하고 있는데 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 프레스를 위주로 하고 있습니다. 위 운동들을 가벼운 무게가 아닌 체중보다 무거운 무게로 하고 있구요 현재 통증은 없지만 이 운동들로 인해 연골이 닳고 있는건 아닌가 싶어서 질문드립니다. 연골연화증을 앓고 있을 때 위 운동들을 중량을 높여서 한다면 ...

저는 운동을 안하다가 피티와 함께 운동을 시작한 사람입니다. 이제 이주차입니다. 다른 부위도 운동을 하고나면 내맘대로 안움직이는증상이있긴한데 특히 하체운동을 하고나서는 한 3-4일은 의자에 앉았다가 일어나지를 못합니다. 걷는 것은 가능한데 계단을 내려가거나 앉았다일어나는등 다리를 접었다 피는 힘이 필요 한때 전혀 힘을 못쓰네요. 저번주도 그랬는데 특히 오늘은 운동 후에 낮잠 ...

저는 2009년부터 스피닝을 했고 10년 넘게 스피닝을 했어요.10년 동안 퇴근 후 매일 저녁 스피닝을 했습니다. 그러다 2020년에 코로나 터지면서 스피닝을 안 했고 3년 동안 스피닝 안하고 운동을 쉬니 깐 살도 찌고 과민성 대장 증후군도 심해지고 체력도 급격히 나빠져서 거의 매일 아프고 체력이 약하다 보니 주말마다 아파서 하루 종일 누워 만 있었죠.운동을 안 하는 동안 ...