평지에서 꾸준히 타는 자전거로허벅지가 두꺼워지는데 도움이 될까요?

걷기할때 발목억 모래주머니 차고하면 운동효과가 있나요

154cm 81kg 여자입니다 운동을 어떻게 시작해야되나요??식이를 먼저해야되는지 약물병행해야되는지도 모르겠어요

안녕하세요 178cm 92kg 29남자입니다... 본래75키로였는데 1년사이 많이 불었습니다.. 급격하게 불은탓인지 오른쪽 무릎 내측 반달연골?이 조금 상했습니다.피검사결과 콜레스테롤도 450이 넘었는데요.. 현재 운동방법 및 식단에 대해 여쭙고 싶습니다.운동 7일째이구요 유산소는 허벅지와 종아리에 자극을주면서 빠른 속도로 걷고있구요 2일전부터는 손목에 1키로씩, 발목에 2 ...

뒷목이항상 뻐근합니다 좌 우로돌리면 아픔니다 한4-5개월됩니다