48세 주부인데 윗배가 살이 많이찌었는지 조금만 먹어도 배가부릅니다 윗배뺄수 있는 방법좀 알려주세요

공복에 조깅하는게 효과가 더 좋나요아침 간단히 먹고하는게좋나요

다이어트 운동(계단 1층에서 20층 3회에서 5회)하면서영양분 섭취를 단백질 섭취를 많이 해야하니요??예를들어 닭 가슴살같은걸 먹어줘야하나요??

상반신 유산소운동으로적합한것좀알려주세용

식이조절을 하면서 가벼운 운동을 하고있는데요 보조제들을 찾아보다가 엘 카르니틴에 대해서 알게 되었습니다. 엘 카르니틴을 복용하면살을 빼는데 실질적으로 도움이 될까요? 된다면 어떻게 복용하는게 좋을까요?