가방은 여러 가지 물건을 담아 장소를 이동할 때 들거나 메고 다닐 수 있게 해주는 편리한 물품이다. 종류별로 크기나 모양, 소재에 따라 각양각색으로 많은 스타일이 있는데, 그 중 일반적으로 가장 많이 떠올리는 것이 바로 백팩이다. 백팩은 노트북이나 책, 그 외에 생활용품 등을 넣고 다닐 수 있도록 다양한 수납공간과 큰 부피로 만들어진 것이 많다. 따라서 직장을 다니는 회사원이나 공부를 하는 학생들이 주로 메고 다닌다. 특히 노트북이나 책은 물건의 특성상 무게가 많이 나갈 수밖에 없기에 내구성과 견고함을 강조하는 백팩이 필요하다.
자기 자신에게 집중하는 시간인 명상이 스트레스와 우울감에 도움이 된다고 알려지면서 많은 이들이 명상에 관심을 갖기 시작했다. 그래서 명상에 익숙하지 않은 사람들도 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 명상 프로그램들이 많아졌다. 과연 명상은 정말 우리의 정신 건강에 도움이 될까? Healthday가 보도한 연구에 따르면 불안, 우울증, 스트레스 등을 줄이기 위해 명상을 하는 것은 아무것도 하지 않는 것보다 나을 순 있지만, 이것은 치료법이 아니며 전혀 효과가 없을 수도 있다고 전했다. 이 연구를 진행한 영국 케임브리지 대학교 정신과 연구
Q. 허리가 아픈데 어떻게 해야 하나요? A. 코어근육을 튼튼하게 단련하면 건강한 허리를 만들 수 있습니다. 코어운동을 하시기 바랍니다. 허리가 아픈 사람들이 병원이나 체형교정센터, 재활운동센터에서 한 번쯤은 들어봤을 단어가 바로 ‘코어근육’이다. 하지만 ‘코어근육’에 대한 정확한 정보를 아는 사람은 많지 않다. 일반적으로 허리를 위한 운동에는 스쿼트, 브릿지, 플랭크 등이 언급된다. 하지만 이러한 운동들은 허리 자체보다는 엉덩이나 복부, 다리와 같은 몸통, 더불어 사지를 연결하는 큰 근육들을 자극한다. 그런데 이 근육들이 과연
사무직이거나 좌업생활을 많이 하는 사람에게 컴퓨터 사용은 불가피하다. 스마트폰의 발달로 인해 상대적으로 덜 쓰게 되었으나, 업무를 위한 일이나 세밀한 작업 등은 아직 스마트폰으로 대체가 불가능한 부분이 많다. 장시간의 컴퓨터 사용이 반복되면 목, 어깨, 허리통증 등의 근골격계질환 증상(Visual display terminal syndrome, VDT 증후군)이 생기고, 이는 대표적으로 거북목증후군, 목∙허리디스크, 손목터널증후군이 있다. 컴퓨터를 할 때 함께 사용하는 마우스는 사용자가 작업하고자 하는 의지를 전달해주는 중간 매개
1년 가까이 지속되고 있는 코로나바이러스는 날이 갈수록 심해지고 있다. 이는 외부활동을 할 수 있는 여건을 제한하고, 이제는 주변의 체육시설은 모두 정지시켰다. 현실적으로 내가 원하는 운동을 자유롭게 하는 것이 거의 불가능해졌다. 코로나로 인해 ‘홈트’에 대한 관심이 높아지고 있다. 실내에서 스트레칭 및 근력 운동 등을 하는 이른바 '홈트'가 대세로 자리 잡으면서 라이브 방송을 통한 온라인 운동클래스, VOD 운동패키지와 같은 운동 영상이 많이 등장하고 있다. 모든 것은 장단점이 있기에 본인에게 맞는 것으로 선택하면 되며, 흥미를
최근 코로나19로 인해 헬스장이 운영하지 않지만, 그 전만 하더라도 ‘몸짱’ 열풍으로 본인의 몸을 관리하며 열심히 운동하는 사람이 많았다. 사람마다 체형이 달라 고민되는 부위, 보완해야 하는 부위 등이 각기 다르기에 운동하면서 여러 가지 정보도 얻고 운동 실력도 늘 수 있다. 의지가 약하거나 전문적으로 배워 효과를 보기 위해 개인 트레이닝(Personal Training, PT)을 받기도 하고, 미디어를 통해 다양한 운동 노하우를 찾아보며 혼자서도 충분히 운동할 수 있게 됐다. 몸을 키우고 예쁘게 만들기 위해 다양한 각도와 중량을
우리 몸은 뼈와 근육, 인대, 힘줄 등의 조직으로 이루어져 있다. 뼈대는 몸의 형태를 유지하기 위한 가장 기초가 되는데, 이를 쉽게 골격이라고 부른다. 뼈대는 200개 이상의 수많은 뼈로 이루어져 있다. 만약 뼈가 1개면, 로봇처럼 아무런 행동도 하지 못할 것이다. 뼈가 많이 있다는 것은 그만큼 움직임을 허락한다는 말이다. 뼈와 뼈가 만나는 관절이라고 하는 부분이 움직임을 제공하면서 우리가 원하는 힘을 발휘하여 의사소통 및 생활을 할 수 있는 것이다. △ 관절의 종류 뼈는 모양이 모두 다르며 이에 따른 이유도 가지각색이다. 뼈의
"자다 일어났더니 갑자기 허리가 아파요", "어딘가 부딪히거나 삐끗하지도 않았는데 왜 목이 아픈 걸까요?" 상담을 진행하면서 가장 많이 받는 질문이다. 어느 날 갑자기 찾아온 통증으로 고통을 호소하는 환자가 늘고 있다. 지속적인 통증을 느끼지만 정확한 문제를 찾기 힘들다는 것이 이들의 특징이다. 별 이유 없이 나타나는 통증, 그 원인을 함께 살펴보자. 1 잘못된 자세에 대한 경각심이 적다 거북목증후군, 허리디스크 등은 현대인들이 흔히 경험하는 근골격계 질환이다. 구부정한 자세로 스마트폰이나 PC를 장시간 사용할 때 근골격계 질환에
약 80% 이상의 사람이 허리 통증을 경험한다. 화분 등 무거운 물건을 옮기다 허리에 찌릿한 느낌이 들었던 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 허리통증은 대표적인 근골격계질환 중 하나로 잘못된 자세로 인해 허리 부상까지 발생하는 경우가 많다. 무거운 물건을 들 대는 방심하지 말아야 화분, 책 등 무거운 짐을 옮길 때 대부분의 사람은 상체를 숙여 물건을 잡은 후 바로 일어나려 한다. 하지만 이는 허리에 많은 부담을 줄 수 있다. 특히 평소 허리가 좋지 않은 사람이 갑자기 무거운 것을 들면 허리에 염좌를 일으킬 수 있어 주의해야
운동 전후 스트레칭의 중요성에 대해 많이 들어봤을 것이다. 스트레칭은 운동 전 몸을 예열시켜 부상을 예방하고, 운동을 효율적으로 할 수 있게 도와주는 효과가 있다. 운동 후에 하는 스트레칭은 운동하며 사용된 근육의 피로도를 낮춰주는 방법으로, 지친 근육을 달래고 부교감신경을 자극하여 긴장되었던 몸을 이완시킨다. 스트레칭은 장소에 구애받지 않는다는 장점이 있다. 매트를 깔 공간만 있다면 스트레칭이 가능하고, 이마저 안 된다면 의자에 앉아서, 혹은 서서도 가능하다. 스트레칭의 기능 해부학적 효과는? 스트레칭은 신체 순환적인 효과가 있