빈혈수치가 9.5인데 생활속에서 어떻게 관리해야 하나요?

저는 38살여성이고 다이어트 2개월차입니다시작할때 77.5키로 나가다 현재는 71키로 유지하고있고 68.5키로까지 내려갔다가지금은 71로정도로 왔다갑니다 하루에 7km로정도를 달리기걷기를 반복하고있습니다 식단은 아침은 귀리우유한잔,점심은 일반식,저녁도 귀리우유한잔과 혼합견과류20그램 정도 섭취합니다 인바디 검사결과 근육량이 기준치보다 많이 나와서근력운동은 하지않고있습니다 요 ...

저는 35세 183cm 86kg 남성입니다. 약 한달간 간헐적 단식과 하루 2시간 운동 식단관리로 9키로 가량 감량했습니다. 최근 삼성헬스 사용하며 도움 많이 받고 있습니다. 일평균 칼로리 1000~1500정도 섭취하고 있습니다. 주식은 점심은 회사 식당 밥을 먹고, 저녁은 매밀국수 닭가슴살 두부 김치 상추 토마토 정도입니다. 매밀국수에 적셔먹는 소량의 쯔유를 제외하면 간을 ...

하루에 적정량의 커피는 몇잔인가요?저는 하루에 500ml씩 마시는데 괜찮은건가요?

작년 9월에 파열성 뇌동맥류로 병원에서 수술을 받은 환자입니다 지금은 퇴원했고 모든 기능은 정상입니다몇달전부터 불면증에 시달리고있는데 수술 영향도 있다고 하는데요 두달전부터 스틸녹스를 처방받아 복용하고있습니다1/2정씩 먹고있는데 의사샘이 될수 있으면 먹지말라고 하시는데 안 먹으면 그날은 잠을 하나도 못자서 뜬 눈으로 새곤합니다 내성이 생기거나 약먹는게 습관이 될까봐우려가된다 ...