나이 : 37성별 : 남키 : 169.7cm몸무계 : 72.5kg* 통상적으로 잠을 몇시간 자야되나요?요즘 나이를 먹고 야식을 먹으면서 살이쪄다이어트를 하고 있습니다.주 3~5회 정도 30분간 달리기같은유산소 운동을 하면서 야식도 끊었습니다.(하루 1400~1800kal 섭취중)그런데 잠자는 습관만큼은 도저히안고쳐져서....(새벽2시~오전7시 기상)운동까지하니 몸이 더 피곤 ...

50대후반입니다폐경기시작하고 최근5~6런만에몸무게가 약 15킬로그램이 늘어났습니다식사도 불규칙하고 수면장애도 다소 있습니다늦은 시간까지 컴퓨터작업을 하거나 tv를 켜놓고잠을 잘때가 많습나다오랫동안 운동하던것도 최근 몇년간힘들고 귀찼아져서 운동도 거의하지 않습니다그런데 얼마전 면역력이떨어져폐렴으로 입원하면서 몸무게를 확인하면서 충격받았어요키154정도인데 체중이 64킬로그램ㅜㅜ ...

나이 46, 키 168, 몸무게 66, 남자입니다.그간 건강검진 때 혈압이 평균적으로 120-80 이었는데 그저께 헌혈하려고 측정하였더니 160-100이 나왔고 이후에도 150-100 정도 나오고 있습니다.최근 업무가 많고(회사에 5시 일어나 출근, 퇴근하면 10시), 잠도 5시간 이내로 자고 있습니다.평소 달리기도 자주 합니다. (일년에 10km 등 마라톤 대회 3-4회 ...

최근 시험 공부 때문에 생활패턴이 깨져서 늦은 밤에 잠이 잘 안오고 일찍 학교가면 오전에 잠이 쏟아져요 오전 학교 생활이 힘든데 어떡하죠?

물어보고싶은게 있는데 환경적인요인인지 집에있음 정신적인스트레스때문인지모르겠는데요. 잠때문에 잠오는약먹을때 야식먹어야만잠이오거나 안먹으면 아침8시까지버틴적도있는데 그때 자연스럽게 조금 잠든적도있어요. 잠오는약먹고야식먹고바로졸다 새벽에 바로자는경우도있어요. 지금 체중71.키174고 어깨수술후부터 축처지더라구요. 현재는 자전거30분 꼬박타요. 근데 제가 얼굴은 통통하지않은편인데 ...