배 일자복근 만드려면 어떻게 해야해요?

키172입니다예전몸무계82.8 -지금82.2 체지방률28.4 -지금25.6(과체중). 예전근육 68.1% -지금70.7%(부족) bnr예전내장지방지수11 .지금10(주위) 예전bnr 1652-지금 bnr 1690 저하등급 2등급 ㅡ3등급변경(뼈.단백질 .수분)평균수준 오늘변경하지만 뱃살 잘 안빠지네 아침 .점심.저녁 식단 추천해주세요아침 ㅡ귀리우유 . 점심식단질려서ㅡ 이제 ...

현재 발골절로 다쳐서 2주간 유산소운동과 걷기를 못하고 있어요.. 현재 다이어트 중인데 몸도 찌뿌등하고 웨이트라도 집중해서 하면 다이어트 유지할 수 있겠죠..?

현제 다이어터중 한명입니다. 157cm 75에서 157kg 70.5까지 감량 했고 1차 목표인 65kg까지가 목표여서 노력 하고 있어요. 식단은1. 아침은 랜덤 두유나 삶은 달걀2. 일반식 아무거나(집에서만 먹고 과식x)3. 5시 반쯤 삶은 달걀을 먹거나 아니면 칼로리가 낮게 먹는다. 5시 반에 먹다가 배가 심하게 고프면 가끔 식빵 하나만 먹는다. 야식은 끊음운동도 해 주고 ...

어느 순간부터 잠자기 전 몸무게와 8시간 자고 일어난 후의 몸무게가 같은 이유는 뭘까요~?? 잠잘때도 칼로리소모를 할텐데.....ㅠ 30대여성, 8일째 다이어트중이고 키 160, 몸무게 51kg 입니다. 다이어트전엔 54kg이였어요.식단조절 및 운동 같이 하고 있어요~