“어깨를 나란히 하다, 어깨를 겨누다, 어깨가 올라가다, 어깨를 펴다” 등 어깨와 관련된 관용구에서 어깨는 주로 책임, 지위, 힘을 상징한다. 어깨가 올라가는 것은 칭찬을 받거나 일이 잘되어 기분이 좋은 모습을, 어깨가 내려가고 움츠러드는 것은 떳떳하지 못하거나 창피하고 부끄러운 기분을 상징한다. 그래서 움츠러든 어깨보다는 가지런하면서도 당당하게 펼쳐진 어깨를 더 선호하게 된다. 기분과 상관없이 신체적으로 둥글고 구부정한 어깨를 가진 사람일수록 어깨에 대한 고민이 클 수밖에 없다. 하이닥 상담의사 김귀욱 원장은 하이닥 운동영상 인
△ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 장시간 컴퓨터 사용으로 손목 통증이 있지 않으신가요? 장시간 마우스 사용으로 손목을 고정한 상태에서 한 방향으로 사용하면 손목관절에 무리가 되고 또한 손목터널증후군으로 발전 될수가 있는데요. 짬짬이 따라서 할 수 있는 손목 운동법을 알려 드립니다. 짬짬이 따라 할 수 있는 손목 운동 ◆ 손목 운동 / 스트레칭 ① ① 천천히 왼팔을 앞으로 펴 주세요. ② 손가락 있는 부분을 손목이 젖혀질 수 있게 몸쪽으로 당겨 주세요. ③ 팔 위쪽 부분이 당겨지고 충분히 스트레칭 해 주세요. ④ 뒤집어서
△ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 다음 동작은 둥근 어깨 자세와 구부정한 체형을 가진 분들에게 추천드리는 운동입니다. △ 골든정형외과 / 김귀욱 원장 척추를 중심으로 양쪽에 하나씩 붙어있는 견갑골은 척추와 근육으로 연결되어 있으며 날개뼈 뒤쪽과 안쪽, 바깥쪽에 각각 연결된 근육의 불균형으로 견갑골의 각도가 이상해 질 수 있습니다. 특히 안쪽에 붙어있는 근육들이 늘어날 경우에 안쪽 견갑골이 벌어지면서 안쪽 근육들이 짧아짐과 동시에 특히 안쪽에 붙어있는 근육들이 늘어날 경우에 안쪽 견갑골이 벌어지면서 안쪽 근육들이 짧아짐과
△ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 어깨 충돌 증후군이라고 들어 보셨나요? 지금 배워 볼 동작은 팔을 올릴 때 어깨 충돌증후군으로 인해 통증이 있는 분들에게 도움이 되는 운동법 입니다. 팔을 올릴 때 근육 불균형이 있거나 충돌증후군이 있는 경우에는 승모근을 과하게 사용하거나 어깨를 으쓱 올리는 경향이 있는데요. 어깨 안에서 팔뼈가 아래쪽으로 내려가는 움직임을 갖기 위해서 벽을 이용해 운동합니다. 팔을 올릴 때 어깨 충돌증후군으로 인해 통증이 있는 분들에게 추천하는 어깨 운동 ◆ 어깨 운동 / 스트레칭 ① ① 왼손을 벽에
△ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 여자 연예인분들이 드레스를 입을 때를 보면 날개뼈가 과도하게 튀어나오신 분들 많죠. 그런 경우는 날개뼈 옆으로 붙어있는 전거근이라는 근육이 약화해서 나타나는 날개뼈 상태입니다. 그런 자세를 익상견갑골이라고 하는데 전거근의 약화로 어깨 움직임 좋지 않게 나타납니다. 그런 분들이 하시면 좋은 운동법을 알려드리겠습니다. 전거근의 약화로 어깨 움직임이 좋지 않은 분들에게 추천하는 어깨 운동 ◆ 어깨 운동 / 스트레칭 ① ① 고정된 의자나 책상을 이용해 주세요. ② 손은 책상 위에 바르게 위치해