헬시라이프
Q. 최근 머리카락이 가늘어지고, 예전보다 빠지는 수도 많아진 것 같습니다. 원래 삼시세끼 잘 챙겨 먹는 편이 아니라 식습관도 교정할 겸 탈모에 좋은 음식을 찾아 먹고 싶은데, 어떤 음식이 도움되나요?
탈모 예방에 좋은 음식은?
A. 필수지방산이 들어 있는 생선과 들깨를 섭취하고 이소플라본 성분이 많이 들어 있는 콩, 두부, 두유 등을 통해 식물성 여성호르몬인 파이토에스트로젠을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
동물의 간은 비타민과 단백질이 풍부하여 도움이 되며 당근의 카로틴은 비타민 A로 전환되어 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다. 미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다.
또한, 녹차에 많이 포함된 카테킨 성분도 남성호르몬을 억제하는 효과가 있다고 알려졌습니다.
반면, 탈모를 유발하는 음식들에는 술, 담배, 과도한 카페인, 인스턴트 음식 및 과도한 밀가루 음식 등이 있습니다.
<도움말 = 하이닥 피부과 상담의 류효섭 (피부과 전문의)>
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