가장 효과적인 운동 시간에 대한 의견이 분분하다. 혹자는 점심에 운동을 하는 것이 가장 좋다고 말하며, 누구는 저녁에 운동하는 것이 가장 효율적이라고 말한다. 물론, 아침에 운동하는 것이 가장 좋다고 주장하는 사람들도 있다. 아침 운동을 하면 좋은 점에 대해서 알아본다.엔도르핀 분비일명 행복호르몬이라고 불리는 엔도로핀은 저녁에 운동할 때보다 아침에 운동할 때 더 많이 분비된다. 이는 아침 운동으로 인해 스트레스가 해소되기 때문이다. 아침 운동으로 스트레스 수치가 낮아지면, 혈액이 뇌로 원활하게 공급되어 집중력과 일의 능률이 높아지기

감자는 다양한 요리에 활용되며, 영양가도 풍부한 대표적인 식재료다. 특히 운동하는 사람들의 주식으로 자리 잡을 만큼 감자의 인기가 높고, 다이어트에 도움 되는 효능도 인정받고 있다. 이번 기사에서는 감자의 대표적인 효능을 정리하고, 건강한 식단 구성에 도움을 위해 감자와 함께 먹으면 감자의 장점을 극대화하는 세 가지 식품을 소개한다.▷ 감자의 영양소와 효능감자의 다양한 영양소는 에너지 공급과 면역력 강화, 변비 개선, 신경 기능 지원 등 다양한 효능을 가지고 있다.1. 복합 탄수화물과 식이섬유감자는 복합 탄수화물 식품이다. 탄수화물

방광염은 방광 내막에 염증이 생기는 질환으로, 배뇨 시 불편함이나 통증, 화끈거림이 느껴지는 것이 대표적인 증상이다. 이 때문에 방광염이 생기면 일상생활에 지장이 생길 수 있다.여성이 남성보다 방광염 생기기 쉬워, 이유는?남성보다 여성이 방광염이 생기기 쉽다. 해부학적으로 여성의 요로구조는 남성과 비교했을 때 더 짧기 때문이다. 이로 인해 세균이 방광으로 더 쉽게 침입한다. 또한 매달 생리 시기가 되면 질 내부 pH가 변화하고 방광 내막이 약해지는데, 이 또한 방광염이 생길 가능성을 높인다. 이 밖에도 방광염은 유전적인 요인과 골반

땀이 나면 땀 냄새가 나기 마련이다. 당연한 현상이지만, 냄새가 강하게 나면 본인뿐만 아니라 주변 사람에게도 불편함을 초래할 수 있다. 땀이 나는 것은 막을 수는 없다. 하지만, 간단한 방법으로 땀냄새가 덜 나게 하는 방법은 있다. 시큼한 땀 냄새를 줄이는 간단한 방법에 대해 알아본다.일상 속, 땀 냄새를 줄이기 위해 지켜야 할 습관은?우선, 개인위생을 지키는 것이 가장 중요하다. 땀이 날 때는 가능한 한 바로 샤워를 해야 한다. 특히, 겨드랑이를 꼼꼼하게 닦아야 한다. 겨드랑이에는 아포크린샘이라는 땀샘이 많이 분포되어 있는데, 이

맛이 떨어지는 과일을 버리는 대신 건조하면 그냥 먹을 때보다 당도가 증가해 더욱 맛있어지고, 보관이 용이하지 않은 과일을 건조하면 오래 두고 먹을 수 있어 경제적으로 좋다. 그러나 일반적으로 식품을 건조하면 재료 고유의 영양소가 파괴된다고 생각한다. 정말 과일과 같은 식품을 말리면 영양소가 파괴될까?식품을 건조하면 수분이 빠지면서 영양소의 밀도가 높아진다. 이 과정에서 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 항산화 물질 등과 같은 영양소가 상당한 농도로 보존된다. 신선한 과일과 비교했을 때 말린 과일은 같은 부피에 더 많은 영양소를 담고 있

수분은 우리 몸의 핵심 구성 요소로서, 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 그러나 일상 생활에서 많은 사람들이 수분 섭취를 제대로 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 이로 인해 수분 부족이 발생하고, 탈수의 위험이 크게 증가할 수 있다. 다음은 수분 부족을 알리는 탈수 경고 증상 5가지다.1. 허기수분이 부족하면 허기를 느끼게 된다. 수분 부족으로 인한 갈증을 배고픔으로 착각하는 것이다. 왜 우리의 뇌는 이러한 착각을 하는 걸까. 허기와 갈증, 이 두 가지 감각은 뇌의 같은 부위에서 감지하기 때문이다. 우리 몸은 이럴 때 특히 탄수화

가장 인기 있는 스포츠 중 하나인 축구. 축구는 격렬한 신체적 활동을 동반한 운동으로 건강에 다양한 이점을 준다. 축구가 건강에 도움이 되는 이유를 소개한다.유산소 운동축구는 대표적인 유산소 운동으로 지구력을 향상시키고 심폐 기능을 향상시키는데 탁월하다. 축구 경기 내내 지속적으로 움직이고 달리기, 점프, 스프린트 등 다양한 활동을 수행하는 데, 이러한 활동은 순환계를 활성화시켜 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 만들며 산소와 영양소가 근육에 효과적으로 공급되도록 돕는다. 근력 강화축구는 다양한 근육을 사용하는 운동으로 근력 향상에

마늘은 예로부터 ‘일해백리(一害百利)’라 부를 정도로 이로움이 많은 식품 중 하나다. 마늘의 다양한 효능과 잘 먹는 법에 대해 소개한다.항균·항산화 작용 뛰어나, 마늘의 다양한 효능마늘의 가장 대표적인 성분을 꼽으면 ‘알리신(Allicin)’이 있다. 알리신은 살균과 항균 작용이 뛰어나 면역 기능을 높이며, 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강에도 도움을 준다. 또한 알리신은 강력한 항산화 작용을 해 노화를 촉진하는 자유라디칼의 활동을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데도 도움 된다. 또한 일부 연구에서는 알리신이 암세포의 성장을 억제하는

운동에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 신조어, '3대 500'. 이는 스쿼트와 벤치프레스, 그리고 데드리프트 등 3개 운동의 중량 합계가 500kg라는 뜻이다. '3대 500'은 최근 운동을 잘하는지 증명하는 척도로 자리 잡았다.그렇다면 3대 운동은 어떻게 하는 것이며, 또 어떤 효과가 있을까? 대표적인 3대 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트에 대해 알아본다.3대 운동하는 방법과 효과우선 스쿼트는 하체 근력 강화에 효과적인 운동법이다. 대퇴사두근, 둔근, 종아리 근육 등 다양한 하체 근육을 발달시키는 데 효과적이다.

과일의 씨앗을 먹을 수 있는지의 여부는 과일의 종류에 따라 다르다. 일반적으로 과일 씨앗은 소화에 도움을 주거나 영양소를 제공하기도 하지만, 몇 가지 과일의 씨앗은 소화 과정에서 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.먹어도 되는 과일 씨1. 수박수박 씨는 슈퍼푸드로 꼽힐 정도로 비타민, 단백질, 리놀레산, 칼슘 등 각종 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 식품의약품안전처에 따르면 수박 씨는 성장 발달, 성인병 예방, 노폐물 배출, 피부 미용 등의 효능이 있다. 특히 불포화지방산인 리놀레산 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효