질문
답변
Re : 식후 혈당을 낮추는 식후 운동은 식후 언제?
안녕하세요. 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환입니다.
신문이나 방송등의 건강프로에서의 보도는 매주 정기적으로 실어야하기에 작은 이슈거리도 기사화하고는 하게 됩니다
당뇨는 물론, 고혈압, 고지혈증등 생활형 질환들은 개개인마다의 특성을 가지는 것이기에 이를 일괄적으로 논하는 것은 어렵습니다. 특히, 운동은 개개인마다의 에너지 대사율이나 근력의 차이, 혈액순환의 차이, 계절마다의 날씨와 일교차, 식사의 종류등 많은 변수가 있는 내용이라 이를 일괄 논의는 어려움이 있습니다
15분?
운동은 가능한한 30~60분, 유산소 -. 무산소 -. 유산소 순으로 땀이 나게 할 것을 권해주는게 일반적 기준입니다.
신문이나 방송등의 건강프로에서의 보도는 매주 정기적으로 실어야하기에 작은 이슈거리도 기사화하고는 하게 됩니다
당뇨는 물론, 고혈압, 고지혈증등 생활형 질환들은 개개인마다의 특성을 가지는 것이기에 이를 일괄적으로 논하는 것은 어렵습니다. 특히, 운동은 개개인마다의 에너지 대사율이나 근력의 차이, 혈액순환의 차이, 계절마다의 날씨와 일교차, 식사의 종류등 많은 변수가 있는 내용이라 이를 일괄 논의는 어려움이 있습니다
15분?
운동은 가능한한 30~60분, 유산소 -. 무산소 -. 유산소 순으로 땀이 나게 할 것을 권해주는게 일반적 기준입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 식후 혈당을 낮추는 식후 운동은 식후 언제?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
개인차이가 있을 수 있습니다
식후 혈당을 낮추기 위한 유산소 운동은 식사 후 30분 이내에 하는 것이 가장 효과적입니다. 30분 이상 운동하는 것이 좋지만, 처음에는 10분 정도씩 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
개인차이가 있을 수 있습니다
식후 혈당을 낮추기 위한 유산소 운동은 식사 후 30분 이내에 하는 것이 가장 효과적입니다. 30분 이상 운동하는 것이 좋지만, 처음에는 10분 정도씩 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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