안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손원진입니다.

1. 누구나 자기 다리 근육의 힘이나, 상태에 비해 많이 걸으면 다리가 많이 아픕니다. 그 시간 기준으로 질문하신분은 3-4시간 정도 다리가 견뎌주는 것으로 보입니다.

2. 실제로 근육이 뭉치며, 이 뭉친것으로 풀어주면 조금더 빨리 회복되기도 합니다.

3. 근육의 뭉침을 풀어주는 여러가지 방법중에, 침, 부항 치료도 아주 좋은 방법입니다.

4. 이렇게 풀어주면서 걷기 운동을 자주 하면, 다리가 아픈 정도나 빈도가 줄어들게 됩니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

다리 통증은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 몇 가지 가능한 이유는 다음과 같습니다:
근육 경련: 긴시간 동안 걷거나 운동을 하면 근육이 뭉치거나 경련이 일어날 수 있습니다. 이로 인해 다리에 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다.
부족한 스트레칭: 많이 걷기 전에 적절한 스트레칭을 하지 않으면, 근육과 인대에 불필요한 긴장이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 다리에 통증이 발생할 수 있습니다.
피로 또는 과용: 긴시간 걷기를 할 때, 다리에 부담이 가해지고 피로나 과용에 의한 통증 발생 가능성이 있습니다.
체력 부족: 일상 생활에서 등산처럼 긴시간 걷지 않을 경우, 걷기에 대한 체력이 부족해서 다리 통증이 발생할 수 있습니다.
해결 방법은 여러 가지가 있으며, 상황에 따라 적합한 것을 선택할 수 있습니다:
적절한 스트레칭: 운동을 시작하기 전에 근육과 인대를 스트레칭해주세요. 스트레칭은 근육 긴장을 줄이고, 통증과 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
점진적인 운동: 하루에 3~4시간 걷는 것 대신, 처음부터 시간을 짧게 하고 체력이 증가하면 시간을 점진적으로 늘려가세요.
적절한 신발: 걷기에 적합한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 좋은 걷기 신발은 발목, 발바닥, 무릎에 충격을 줄이는 데 도움이 됩니다.
휴식: 통증이 발생한 경우, 몇 일 동안 휴식을 취하고 근육이 회복되는 것이 좋습니다.
냉온 요법: 통증 부위에 차가운 얼음물을 담은 방수 가방 또는 냉찜질을 적용하면 통증과 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 염증이 누그러진 후에는 따뜻한 물로 발목이나 다리 근처를 담그거나 온찜질로 근육 긴장을 풀 수 있습니다.
비타민과 무릎 보호대: 근육 통증에 영향을 주는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등이 충분한지 확인하세요. 또한 무릎 보호대를 사용하여 걷기 동안 무릎에 적용되는 부담을 감소시킬 수 있습니다.
증상이 지속되거나 악화되는 경우 의사와 상의하고, 필요 시 전문적인 검사와 치료를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 신경성 파행인지 혈관성 파행인지 우선 신경외과 오셔서 진료 상담 및 검사를 받아보심이 좋습니다.