질문
답변
Re : 우울증운동
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
우울증에 30분 정도가 좋다는 부분은 어디에서 들으신 이야기인지 모르겠습니다만, 시간 제한은 딱히 없으나 적절한게 좋죠. 유산소도 병행하시면 아무래도 효과가 더 좋을듯합니다.
우울증에 30분 정도가 좋다는 부분은 어디에서 들으신 이야기인지 모르겠습니다만, 시간 제한은 딱히 없으나 적절한게 좋죠. 유산소도 병행하시면 아무래도 효과가 더 좋을듯합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 우울증운동
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
운동은 우울증을 완전히 치료해 주지는 않지만, 우울증 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 효과가 있습니다. 헬스 운동은 신체적인 활동으로서 우울증 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동의 지속 시간에 대해서는 개인적인 선호도와 체력에 따라 달라집니다. 일반적으로 30분 정도의 운동이 우울증 증상 완화를 위해 권장되는 시간입니다. 그러나 30분 이상의 운동을 할 경우 추가적인 신체적인 혜택을 얻을 수 있습니다. 2시간의 헬스 운동은 상당히 근력 훈련에 집중한 긴 시간이므로, 우울증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 긴 시간의 운동을 할 때는 체력과 부상에 유의해야 합니다. 너무 힘들게 운동을 하거나 지나치게 몸을 쓰면 오히려 피로감이 증가할 수 있으니 적당한 강도와 휴식을 유지하는 것이 중요합니다.
유산소 운동은 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 대근육을 사용하는 운동을 말합니다. 유산소 운동은 혈류와 산소 공급을 증가시키고 체내의 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 우울증 완화를 위해서는 유산소 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 개인의 선호와 신체 상태에 맞는 운동을 선택하면 됩니다.
하지만 각 개인의 상황과 건강 상태는 다를 수 있으므로, 운동을 시작하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 개인의 운동 계획을 평가하고 안전하고 효과적인 운동을 지원해 줄 수 있습니다.
운동은 우울증을 완전히 치료해 주지는 않지만, 우울증 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 효과가 있습니다. 헬스 운동은 신체적인 활동으로서 우울증 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동의 지속 시간에 대해서는 개인적인 선호도와 체력에 따라 달라집니다. 일반적으로 30분 정도의 운동이 우울증 증상 완화를 위해 권장되는 시간입니다. 그러나 30분 이상의 운동을 할 경우 추가적인 신체적인 혜택을 얻을 수 있습니다. 2시간의 헬스 운동은 상당히 근력 훈련에 집중한 긴 시간이므로, 우울증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 긴 시간의 운동을 할 때는 체력과 부상에 유의해야 합니다. 너무 힘들게 운동을 하거나 지나치게 몸을 쓰면 오히려 피로감이 증가할 수 있으니 적당한 강도와 휴식을 유지하는 것이 중요합니다.
유산소 운동은 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 대근육을 사용하는 운동을 말합니다. 유산소 운동은 혈류와 산소 공급을 증가시키고 체내의 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 우울증 완화를 위해서는 유산소 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 개인의 선호와 신체 상태에 맞는 운동을 선택하면 됩니다.
하지만 각 개인의 상황과 건강 상태는 다를 수 있으므로, 운동을 시작하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 개인의 운동 계획을 평가하고 안전하고 효과적인 운동을 지원해 줄 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 우울증운동
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 명제학입니다.
30분 정도면 우울증 증상완화에 도움이 될 것으로 보입니다. 그리고 유산소 운동은 병행해주시는게 더 좋습니다. 건강한 운동 하시기 바랍니다^^
30분 정도면 우울증 증상완화에 도움이 될 것으로 보입니다. 그리고 유산소 운동은 병행해주시는게 더 좋습니다. 건강한 운동 하시기 바랍니다^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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