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답변
Re : 거북목 골반전방경사 옆으로 눕기
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
"거북목이 좀 심한편이고 라운드숄더에 골반 전방경사가 있는걸로 알고있는데
다름이 아니고 잘때 옆으로 눕는게 안좋은건가해서 질문드려봅니다.
그리고 옆으로 눕더라도 무릎베개 이용해서 눕는게 골반에 도움이 될지도 궁금합니다."
1. 옆으로 자는 것은 좋지 않습니다. 부정렬이 심한 경우 더욱 안 좋고요.
2. 자는 동안 자세가 어떻게 되는지는 어쩔 수 없지만
자기 전부터 옆으로 눕는 것은 최대한 피하라는 말입니다.
3. 어쩔 수 없이 옆으로 자는 경우
큰 유자 베개를 이용하거나
무릎 사이 베개를 두는 것을 권하고요.
그것만으로 골반에 도움이 되지는 않습니다.
"거북목이 좀 심한편이고 라운드숄더에 골반 전방경사가 있는걸로 알고있는데
다름이 아니고 잘때 옆으로 눕는게 안좋은건가해서 질문드려봅니다.
그리고 옆으로 눕더라도 무릎베개 이용해서 눕는게 골반에 도움이 될지도 궁금합니다."
1. 옆으로 자는 것은 좋지 않습니다. 부정렬이 심한 경우 더욱 안 좋고요.
2. 자는 동안 자세가 어떻게 되는지는 어쩔 수 없지만
자기 전부터 옆으로 눕는 것은 최대한 피하라는 말입니다.
3. 어쩔 수 없이 옆으로 자는 경우
큰 유자 베개를 이용하거나
무릎 사이 베개를 두는 것을 권하고요.
그것만으로 골반에 도움이 되지는 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 거북목 골반전방경사 옆으로 눕기
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 성정훈입니다.
결론부터 말씀드리면 옆으로 눕는 자세는 좋지 않습니다
특히 골반과 고관절 쪽으로 많은 부담을 주기 때문인데요
그럼 반대로 누우면 되지 않겠냐 하시겠지만 반대로 누워도 마찬가지입니다
그렇기에 잠에 드실 때만이라도 정자세로 자려고 습관을 바꾸어보시면 좋으실 것 같습니다
또한 기본적으로 거북목에 골반까지 변형이 오신상태라면 바른 자세를 유지하려는 노력과 더불어 척추 전반에 대한 교정치료가 필요해 보이는데요 더 방치하거나 무리하지마시고 정형외과에서 도수치료나 한의원에서 추나 치료를 꼭 받아보시길 권해드립니다
혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다
결론부터 말씀드리면 옆으로 눕는 자세는 좋지 않습니다
특히 골반과 고관절 쪽으로 많은 부담을 주기 때문인데요
그럼 반대로 누우면 되지 않겠냐 하시겠지만 반대로 누워도 마찬가지입니다
그렇기에 잠에 드실 때만이라도 정자세로 자려고 습관을 바꾸어보시면 좋으실 것 같습니다
또한 기본적으로 거북목에 골반까지 변형이 오신상태라면 바른 자세를 유지하려는 노력과 더불어 척추 전반에 대한 교정치료가 필요해 보이는데요 더 방치하거나 무리하지마시고 정형외과에서 도수치료나 한의원에서 추나 치료를 꼭 받아보시길 권해드립니다
혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.