질문
팔이 아파요 근육통인지 궁금해요!
전 중학교 1학년 여학생입니다! 동아리 활동으로 피구를 하고 있습니다! 운동할 때만 팔이 아파요 근육통인지 궁금해요!
원래 근육통이 3개월 이상 지속되나요? 5주 정도 쉬어봤는데도 낫지를 안아서요..운동할 때만 아픈 거라 병원 가기도 애매하네요..ㅠㅠ 아픈 부분이 어깨 하고 팔꿈치 사이 정도인 거 같아요!
(아픈 부분의 정확한 설명을 잘못하겠어요..ㅠ)
답변
Re : 팔이 아파요 근육통인지 궁금해요!
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
일반적으로 근육통은 운동 후 24~48시간 사이에 제일 심합니다.
5주정도 쉬었는데 열감이나 압통 발적 부종 등이 있으시면 병원에 물론 가보셔야 하겠습니다만,
운동 후에만 통증이 생기는 것이라면 운동의 강도를 조절해봐야 할 필요성이 있겠습니다.
또한 피구와 같은 운동을 다시 꾸준히 할 것이라면 추가로 어깨의 안정성을 키우는 운동을 해주면 도움이 되겠습니다.
그리고 항상 운동 전에는 몸에 열을 내주고 끝난뒤에는 적절한 근육이완을 해주시면 좋겠습니다.
일반적으로 근육통은 운동 후 24~48시간 사이에 제일 심합니다.
5주정도 쉬었는데 열감이나 압통 발적 부종 등이 있으시면 병원에 물론 가보셔야 하겠습니다만,
운동 후에만 통증이 생기는 것이라면 운동의 강도를 조절해봐야 할 필요성이 있겠습니다.
또한 피구와 같은 운동을 다시 꾸준히 할 것이라면 추가로 어깨의 안정성을 키우는 운동을 해주면 도움이 되겠습니다.
그리고 항상 운동 전에는 몸에 열을 내주고 끝난뒤에는 적절한 근육이완을 해주시면 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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