안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
신장 180cm인 남성의 경우 표준체중은 72kg정도 됩니다.
현재 90kg으로 다이어트를 하시길 권장드립니다.
식사개선 및 운동을 병행 하시길 바랍니다.
기름지거나 튀긴 음식은 가급적 제한하시며 매끼 채소찬 섭취량을 늘려주시는 것이 도움이 됩니다.
단기간내에 섭취량을 줄여 다이어트 하시는 것보다는 점진적으로 체중 감량을 위해
섭취량을 조금씩 줄이는 것이 좋습니다.
또한 운동은 병행하셔야 요요현상을 줄일 수 있으며 건강하게 체중감량을 하실 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.