질문
단백질섭취 선택 도움좀 주세요
저는 15년 동안 헬스를 하면서 단백질 파우더를 정말 많이 오래 먹었습니다.최근 건강 검진에서
*고혈압 전단계
*고밀도 콜레스테롤 67
*중성지방 86
*저밀도 콜레스테롤 131
*혈청 크레아틴 1.2
*내당능장애 판정 을 진단받고 고콜레스테롤증 의심 판정을 받았습니다.이제 건강하게 운동도 하고 지금까지 먹던 단백질 파우더는 더이상 먹지 않기로 했습니다.
단백질 대체 식품으로 웨이트후 닭가슴살과 간식으로 저지방우유 200미리 또는 무가당 두유 마시려고 하는데 두유와 우유증 저에게 어떤게 건강하게 마실수 있는 것일까요? 닭가슴살 외에는 아예 먹지 말까요?
지금까지 운동했던게 아깝고 근손실 걱정도 되고 어떻게 단백질 섭취를 해야될지 도움좀 주세요^^
답변
Re : 단백질섭취 선택 도움좀 주세요
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
체단백 합성에 도움이 되는건 식물성단백질과 동물성단백질을 5:5비율로 골고루 드시는게 좋습니다.
그러므로 식물성단백질은 두유도 질문자님에게 좋고 우유도 좋습니다.
콜레스테롤이 염려가 되신다면 그냥 두유보다는 무가당두유가 좋고, 또 우유보다는 저지방 우유가 좋습니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
체단백 합성에 도움이 되는건 식물성단백질과 동물성단백질을 5:5비율로 골고루 드시는게 좋습니다.
그러므로 식물성단백질은 두유도 질문자님에게 좋고 우유도 좋습니다.
콜레스테롤이 염려가 되신다면 그냥 두유보다는 무가당두유가 좋고, 또 우유보다는 저지방 우유가 좋습니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 단백질섭취 선택 도움좀 주세요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
트랜스지방이 있는지 확인해보시길 바랍니다. 트랜스 지방이 없다면 두유나 우유상관없겠습니다. 아마도 트랜스지방은 없을걸로 예상됩니다.
트랜스지방이 있는지 확인해보시길 바랍니다. 트랜스 지방이 없다면 두유나 우유상관없겠습니다. 아마도 트랜스지방은 없을걸로 예상됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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