안녕하세요 영양제 복용에 대해 궁금해서 문의드립니다
저는 20대 여자이고 집에 종합비타민, 칼슘+비타민D+마그네슘, 오메가3 3가지 종류 영양제를 가지고 있습니다
아침 식전 유산균 포1개, 점심 식후 오메가3랑 종합비타민, 저녁 식후 칼슘+비타민D+마그네슘 복용합니다
모두 한 알씩만 복용 중입니다
제가 지금 제대로 복용 중인지 아니면 중복되어서 중단해야하는 영양제가 있는지 확인 부탁드리겠습니다
영양제 성분 파일첨부 했습니다 참고부탁드립니다
감사합니다
안녕하세요. 하이닥 상담약사 김민한입니다.
겹치긴 하지만 최대량은 넘지 않아 같이 드셔도 됩니다.
비타민D의 경우 3가지 제품에 다 들어가는데요~ 합치면 6000IU 조금 넘습니다.
1. 신장 요로 등 결석이 많이 생기는분이면 2000iu 정도만 넘어가도 안됩니다.
지용성 비타민은 결석의 원인이 될 수 있습니다.
아래는 만성가래기침이 있으시다고 하셔서 추가로 적는 내용입니다.
2. 건강한 성인이면 당분간은 괜찮습니다. 3~6개월 복용 후에는 줄이는걸 권합니다.
비타민d가 정상치 중간 4~50mcg 이상을 유지해야 기관지 염증이 적게 생깁니다.
면역력 강화라든지 드시는 목적이 있으시면 몇개월은 계속 드셔야 합니다.
국내 경구복용 재품중에 최고치가 5천iu라 걱정이 될 순 있는데
병의원 비타민d주사가 1회 20만~100만입니다.
이런 차이는
간에 저장용량이 혈중농도보다 훨씬 커서,
간 안에 비타민d가 혈중에 떠돌면서 작용하는 양의 수십배이상이라 그렇습니다.
혈중농도 기준으로 부족 적정 과량독성위험으로 나누면
1)부족 ~30mcg/ml~2)적정~70mcg/ml~100mcg/ml이상 3)독성위험 입니다.
1)혈중에 비타민D가 부족한 경우에는 섭취된 게 혈중으로 바로 활용되서 금방 농도가 올라가고
2)50~70mcg/ml정도 정상 중간치를 넘어가게 되면 대부분 간에 축적됩니다.
비타민 D 가 충분해지고 나서 조정하는 걸 권합니다.
참고로 비타민D 1mcg=40iu 입니다.
나중에 조정할 때는 가까운 약국에서 상담받으시고 구매하세요^^