질문
콜레스테롤 질문드립니다
총 콜레스테롤 285
LDL 콜레스테롤 163
현재 몸무게 58
검신센타에서는 아직은약 안먹어도 된다 ᆢ
운동은ᆢ 요즘 한시간 유산소 걷기 하고있어요
다른쪽 검진하러 갔다가 피검사 다시 해놧구요
제가 운동도 근력운동은 해본적이 없어서
어떤운동과 유산소운동이 좋을까요ᆢ
최근 검사전 급격히10키로 쪘어요
그리고 식습관은
세끼 조금씩 먹구요 ᆢ 사과 귤 아몬드 베지밀 오이
야채쪽으로 간식이구요
제대로 잘하고있는지 모르겠어서
더 좋은 의견부탁드립니다
답변
Re : 콜레스테롤 질문드립니다
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 조병현입니다.
고지혈증의 치료 기준은 LDL입니다.
현재 LDL 수치를 기준으로 볼 때 고지혈증의 치료가 필요한 상황입니다. (위험인자가 없다면 160부터)
본인이 고지혈증 약물 복용을 원치 않는다면 우선 적극적인 체중 감량 후 재검하여 결정해야할 것으로 생각됩니다.
근력운동은 코어 근육과 하체 근육 운동 중심으로 하면 좋습니다.
고지혈증의 치료 기준은 LDL입니다.
현재 LDL 수치를 기준으로 볼 때 고지혈증의 치료가 필요한 상황입니다. (위험인자가 없다면 160부터)
본인이 고지혈증 약물 복용을 원치 않는다면 우선 적극적인 체중 감량 후 재검하여 결정해야할 것으로 생각됩니다.
근력운동은 코어 근육과 하체 근육 운동 중심으로 하면 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 콜레스테롤 질문드립니다
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
>160 LDL이면 약물 치료가 필요 합니다. 운동 식생활개선으로 만족할 만한 효과를 기대하기 어려운 경우도 많이 있습니다. 일단 생활습관 변화를 시도 해보셨으니 열심히 해보시고 혈액검사를 다시 해보세요. 체중도 줄여 주시구요.
>160 LDL이면 약물 치료가 필요 합니다. 운동 식생활개선으로 만족할 만한 효과를 기대하기 어려운 경우도 많이 있습니다. 일단 생활습관 변화를 시도 해보셨으니 열심히 해보시고 혈액검사를 다시 해보세요. 체중도 줄여 주시구요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 콜레스테롤 질문드립니다
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박은영입니다.
고지혈증의 운동법은 꾸준히, 자신의 체력에 맞게 하는 것이 가장 중요합니다. 유산소 운동은 빠르게 걷기를 권해드리고요. 운동이 고지혈증에 도움이 될 수 있지만 제한적입니다. 따라서 규칙적인 운동과 더불어 지방량 섭취를 제한하고 섬유질을 충분히 섭취하는 식이요법을 병행하시는 것이 좋습니다.
일상생활에서 할 수 있는 운동은 가까운 거리는 걸어다니며, 엘리베이터 대신 계단을 오르내리는 것도 도움이 됩니다.
운동이 어느 정도 익숙해진다면 운동 강도를 변화시키기 보다는 운동시간을 늘리도록 하는 것이 더욱 도움이 되겠습니다.
근력운동에 대해서는 다음 영상을 참고해보세요. 감사합니다.
고지혈증의 운동법은 꾸준히, 자신의 체력에 맞게 하는 것이 가장 중요합니다. 유산소 운동은 빠르게 걷기를 권해드리고요. 운동이 고지혈증에 도움이 될 수 있지만 제한적입니다. 따라서 규칙적인 운동과 더불어 지방량 섭취를 제한하고 섬유질을 충분히 섭취하는 식이요법을 병행하시는 것이 좋습니다.
일상생활에서 할 수 있는 운동은 가까운 거리는 걸어다니며, 엘리베이터 대신 계단을 오르내리는 것도 도움이 됩니다.
운동이 어느 정도 익숙해진다면 운동 강도를 변화시키기 보다는 운동시간을 늘리도록 하는 것이 더욱 도움이 되겠습니다.
근력운동에 대해서는 다음 영상을 참고해보세요. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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