질문
변비에 채소.과일 갈아서 섭취
제가 평소에도 변비가 있는데,겨울철에 좀더 심함편이고,
얼마전엔 항문출혈과 통증으로 항문병원진료하니 외치핵이
있고 일단식이요법으로 야채.과일섭취를 늘리라고 하시는데요,생으론 맛없는 채소.과일을 갈아먹기불편해서 번거롭더라도 믹서기나 블렌더로 채소나 과일을 갈아먹으려 하는데요,
이때 믹서기나 블렌더로 채소나과일등을 갈아도 식이섬유(
섬유질)과 비타민 미네랄등은 파괴되지 않을지,실제로 선생님들께서 추천하실만하신지 여쭤드립니다.평소에 식사량은
하루2~3끼 회당2/3공기와 국.반찬을 챙겨먹습니다.
답변
Re : 변비에 채소.과일 갈아서 섭취
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
과일은 당분이 높아서 소량만 드시고 채소 섭취를 늘려주시는 것이 좋아요. 블렌더로 갈아도 영양소 파괴는 크지 않으니 너무 걱정하지 않아도 됩니다.
과일은 당분이 높아서 소량만 드시고 채소 섭취를 늘려주시는 것이 좋아요. 블렌더로 갈아도 영양소 파괴는 크지 않으니 너무 걱정하지 않아도 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 변비에 채소.과일 갈아서 섭취
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 성강욱입니다.
변비와 외치핵으로 고생중이시군요.
채소나 과일을 믹서기나 블랜더로 갈아서 드셔도 식이섬유는 파괴되지 않습니다.
가장 좋은 것은 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하여 규칙적으로 식이섬유를 섭취하는 것인데요.
우리가 쉽게 섭취할 수 있는 식품으로는 고구마, 양배추, 김, 바나나 등이 있습니다.
고구마와 바나나는 맛도 좋고 먹기도 편하니 아침으로 꼭 드셔 주시면 좋습니다.
또 식이섬유와 함께 충분히 자주 물을 드셔 주셔야 합니다.
더 중요한 것은 배변 습관을 교정하는 것입니다.
식이섬유도 변의 양을 늘리고 배변을 부드럽게 하기 위한 것입니다.
아무리 식이섬유를 많이 먹더라도 배변 습관을 교정하지 않으면 항문 질환은 계속 재발할 가능성이 있습니다.
변의가 있을 때 무시하지 않고 즉시 배변하도록 합니다.
배변 시간은 3~5 분 이내로, 배변시 변이 안나온다고 오랫동안 앉아있으면 안 좋습니다.
최근 항문 출혈과 외치핵이 발생하셧다면 비수술 한방 치질 치료도 고려해 보실 수 있습니다.
변비와 외치핵으로 고생중이시군요.
채소나 과일을 믹서기나 블랜더로 갈아서 드셔도 식이섬유는 파괴되지 않습니다.
가장 좋은 것은 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하여 규칙적으로 식이섬유를 섭취하는 것인데요.
우리가 쉽게 섭취할 수 있는 식품으로는 고구마, 양배추, 김, 바나나 등이 있습니다.
고구마와 바나나는 맛도 좋고 먹기도 편하니 아침으로 꼭 드셔 주시면 좋습니다.
또 식이섬유와 함께 충분히 자주 물을 드셔 주셔야 합니다.
더 중요한 것은 배변 습관을 교정하는 것입니다.
식이섬유도 변의 양을 늘리고 배변을 부드럽게 하기 위한 것입니다.
아무리 식이섬유를 많이 먹더라도 배변 습관을 교정하지 않으면 항문 질환은 계속 재발할 가능성이 있습니다.
변의가 있을 때 무시하지 않고 즉시 배변하도록 합니다.
배변 시간은 3~5 분 이내로, 배변시 변이 안나온다고 오랫동안 앉아있으면 안 좋습니다.
최근 항문 출혈과 외치핵이 발생하셧다면 비수술 한방 치질 치료도 고려해 보실 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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