질문
과일주스
안녕하세요!
Q1. 가끔 과일, 무가당 요거트, 프락토 올리고당 or 천연꿀을 넣어서 갈아마시거나,
과일, 우유, 유기농 요거트가루 넣고 갈아마시고 싶은데 해도 되나요?
갈아마시는게 영양학적으로 좋지 않다고 들어서 엄청 자제 중이거든요..
갈은 음료를 자주 마시면 안 좋나요?
Q2. 그리고 집에 선물받은 과일즙이랑 과실청이 많습니다. (블루베리, 사과, 도라지배즙, 매실청, 무화과액, 복분자)
즙을 마시거나 과일청은 물에 희석시켜서 가끔 마시는데 이것도 자주 마시면 안 좋나요? 가끔 마시는건 괜찮을까요? 어디서 듣기론 같은 즙을 2달 동안 마시면 안된다고 들어서요. 간이 나빠진다고 들은거 같아요.
Q3. 아 추가적으로 해독주스도 자주 마시면 안 좋나요? 양배추 삶은 거 (or 생), 무가당두유, 바나나 넣어서 마시고 싶은데 이것도 자주 마시면 안 좋은지 궁금합니다!
지병은 없고 운동을 안 해서 그렇지ㅠ 건강한 편입니다! 운동 시작할 예정입니다!
답변부탁드립니다. 감사합니다!
답변
Re : 과일주스
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤희주입니다.
1. 꼭 그런것만은 아닙니다.
질문자님께서 드시고 계신 재료를 모두 넣어 갈아드셔도 상충되는 재료가 없으며
갈아먹을경우 영양분 손실 때문에 우려하시는 경우가 많은데 크게 손실되는 부분이 아니니
계속 섭취하셔도 되겠습니다. 그러나 질문자님께서 위가 약하시기 때문에 드신 후 공복시간을 길게 갖지 않는것이 좋습니다.
2. 과일에도 당분이 많이 들어있는데다가 즙이나 청은 당분 함량이 훨씬 많습니다.
그렇기 때문에 자주 드시는건 피해주시고 제가 알고있는 선에서는 과일즙이나 청을 드신다고 해서 간이 나빠지진 않습니다.
3. 그런건 아닙니다만 다이어트 목적으로 계속 해독주스만 섭취하실 경우에는 문제가 됩니다.
탄수화물 단백질 지방이 골고루 섞인 균형잡힌 식단을 하시는 것이 좋으며
개개인의 체질에 따라 맞는 음식과 맞지 않는 음식이 있으니 섭취하여보시고 혹여 복통. 메스꺼움, 두통 등의 현상이 나타난다면 드시지 않는 것이 좋습니다.
감사합니다^^
1. 꼭 그런것만은 아닙니다.
질문자님께서 드시고 계신 재료를 모두 넣어 갈아드셔도 상충되는 재료가 없으며
갈아먹을경우 영양분 손실 때문에 우려하시는 경우가 많은데 크게 손실되는 부분이 아니니
계속 섭취하셔도 되겠습니다. 그러나 질문자님께서 위가 약하시기 때문에 드신 후 공복시간을 길게 갖지 않는것이 좋습니다.
2. 과일에도 당분이 많이 들어있는데다가 즙이나 청은 당분 함량이 훨씬 많습니다.
그렇기 때문에 자주 드시는건 피해주시고 제가 알고있는 선에서는 과일즙이나 청을 드신다고 해서 간이 나빠지진 않습니다.
3. 그런건 아닙니다만 다이어트 목적으로 계속 해독주스만 섭취하실 경우에는 문제가 됩니다.
탄수화물 단백질 지방이 골고루 섞인 균형잡힌 식단을 하시는 것이 좋으며
개개인의 체질에 따라 맞는 음식과 맞지 않는 음식이 있으니 섭취하여보시고 혹여 복통. 메스꺼움, 두통 등의 현상이 나타난다면 드시지 않는 것이 좋습니다.
감사합니다^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.