안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
유산소 운동을 진행하기위해선 강도설정이 중요한데요 보통은 50%~60%의 강도로 진행을 해주는게 중요해여
대략 심박수 130~140정도 나올수 있게끔 걸어주시는게 좋아요.
130-140정도는 땀이나고 살짝 숨이 찰 정도의 강도기때문에 꾸준히 운동하는게 중요합니다.
운동 경험이 있으면 유산소성 운동과 무산소성 병행을 해주시는게 좋은데,
그 내용은 없기에 싸이클을 타보시는 것도 도움이될거에요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.