안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

윗몸일으키기는 다리와 배 앞에있는 근육의 지구력을 테스트하는 시험입니다.
윗몸일으키기가 좋치 않다고 하는 이유는,
허리뼈라고 불리는 요추의 정상위치가 앞으로 살짝 휘어진 전만(lordosis)을 그리는데요,
대부분의 사람들이 오래 앉아 있거나 구부정한 자세를 반복적으로 취하면서 전만이어야 할 허리가 반대로 굽는 자세가 되면서 허리에 스트레스가 증가하게되어 요통이나 척추질환을 유발합니다.
그래서 반대로 운동은 허리의 전만을 만드는 동작을 해야지 윗몸일으키기처럼 후만을 만드는 운동을 하는 것이 허리건강을 더 악화시킬 수 있기때문이며,
동작 자체 만으로도 윗몸일으키기는 요추뒷부분의 근육의 길이가 늘어나면서 힘을쓰는 불안정한 동작을 하게되고, 허리뒷쪽의 관절이 벌어지고 인대가 늘어나면서 스트레스를 받는 동작이기때문이죠.

그래서 건강을 위해서라면 플랭크처럼 정상적인 척추의 모형을 유지하는 운동을 하는 것이 더 이득이라는 뜻입니다.