안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

장이 예민하시고 소화가 잘 안된다고 하신다면 굳이 야채, 채소를 많이 먹는 식단을 추천해드리지는 않습니다. 오히려 더 많이 움직이게 하면서 장을 예민하게 만들 수도 있기 때문에
과잉 섭취하지 않으시길 바랍니다.
뿐만 아니라 고기 섭취의 경우에는 위산이 많이 나오게 할 수 있기 때문에 잦은 고기 섭취, 단백질 섭취 보다는 소화가 잘 되는 형태로 밥과 반찬, 그리고 섬유질이 필요하다면 부드러운 형태의 해조류를 통해서 섭취 하시는 것도 추천합니다.

두끼를 식사 하신다고 한다면 주로 식사 간격은 5시간 정도 잡으시는 것이 좋아서 음식 종류 식사량을 조절 해서 3끼를 드시는 방법으로 권유를 하지만, 두끼의 경우에는 6~7시간 정도 잡아서 식사를 진행해 주시기를 추천합니다.

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감사합니다.