운동을 계속하다보니 무릎과 발목이 아파요

24살 여자입니다.
어렸을 때부터 비만이었고 무릎, 발목, 손목, 허리 등에 무리가 가는것 같은 느낌, 통증을 자주 느끼곤 했습니다. 하지만 일상 생활에는 무리가 없는 수준입니다.
2년 전에 양쪽 발목 인대파열로 수술했고 그 후에도 수술 부위가 종종 아팠습니다. 수술할 때 의사 선생님께서 무릎 손목 관절을 만져보시더니 선천적으로 관절이 약한 것 같다고 말씀하시더라구요.

현재 맘 잡고 5개월째 다이어트 중이고, 10키로를 감량했습니다. 일주일에 5일 이상, 2시간정도 유투브를 보며 홈트레이닝을 하고 있습니다.

직장 때문에 2주정도 운동을 쉬었다가 일주일 전부터 다시 시작했습니다. 그런데 갑자기 무릎과 발목에 통증이 느껴져서 고민입니다. 4개월 넘게 아무 통증이 없어 괜찮은 줄 알았는데.. 가만히 있을 때도 뭔가 이질감이 느껴지고 가끔 통증도 느껴집니다.

정형외과를 방문했는데 아무 이상이 없다고 하시더라고요. 운동을 잠깐 쉬었다가 다시 시작해서 적응기?를 거치고 있는건지, 운동 때문에 정말 무리가 가는건지 잘 모르겠습니다.

이런 상황에서 계속 운동을 해도 될까요? 강도를 줄여야할까요?