질문
어지럼증이 생겨서 여쭤보게 되었습니다
안녕하세요 운동을 시작한지 2년이 다되가는 23살 대학생입니다. 다름이 아니라 요즘 누워있다가 일어나면 어지럼증이 생겨서 여쭤보게 되었습니다. 어지럼증이 심한날은 경련 비슷하게 한 날도 있었습니다. 아침과 점심은 일반식으로 챙겨먹고 저녁은 식사대용 쉐이크를 먹습니다. 보조제로 오메가3랑 BCAA를 챙겨먹구 있습니다. 운동은 웨이트 1시간 유산소 30분씩 하고있습니다.
답변
Re : 어지럼증이 생겨서 여쭤보게 되었습니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.
어지러움증이 느껴 질 때에는 저혈압 증상, 혹은 저혈당 증상을 볼 수 있을 것입니다.
위 2가지는 혈액 순환에 따라서 달라지고 개선 될 수 있는 부분입니다.
저혈당의 경우에는 몸 속에 혈액 속의 당이 없을 때 쉽게 나타날 수 있는 부분인데요,
그 이유는 우리 뇌는 오로지 에너지원으로 받는 것이 포도당이기 때문입니다.
단백질 섭취를 진행해 주셔도 단백질이 포도당으로 변화 되는 과정을 거칠 수는 있지만 시간이 걸릴 수 있고
바로 바로 대사 기능이 좋지 않으면 당소비로 이어지기 어려울 수 있어서
결과적으로 저혈당 증상을 느끼실 수도 있습니다.
그래서 운동 하실 때에도 꼭 탄수화물의 섭취는 필요합니다.
그리고 순환쪽의 문제라고 한다면 순환을 좋게 하기 위해서 차가운 수분의 섭취 보다도
따뜻한 수분으로 혈액 순환이 잘 될 수 있도록 해 주시는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
어지러움증이 느껴 질 때에는 저혈압 증상, 혹은 저혈당 증상을 볼 수 있을 것입니다.
위 2가지는 혈액 순환에 따라서 달라지고 개선 될 수 있는 부분입니다.
저혈당의 경우에는 몸 속에 혈액 속의 당이 없을 때 쉽게 나타날 수 있는 부분인데요,
그 이유는 우리 뇌는 오로지 에너지원으로 받는 것이 포도당이기 때문입니다.
단백질 섭취를 진행해 주셔도 단백질이 포도당으로 변화 되는 과정을 거칠 수는 있지만 시간이 걸릴 수 있고
바로 바로 대사 기능이 좋지 않으면 당소비로 이어지기 어려울 수 있어서
결과적으로 저혈당 증상을 느끼실 수도 있습니다.
그래서 운동 하실 때에도 꼭 탄수화물의 섭취는 필요합니다.
그리고 순환쪽의 문제라고 한다면 순환을 좋게 하기 위해서 차가운 수분의 섭취 보다도
따뜻한 수분으로 혈액 순환이 잘 될 수 있도록 해 주시는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어지럼증이 생겨서 여쭤보게 되었습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
어지럼증의 원인은 다양합니다. 심장에 문제가 있거나 뇌혈관 장애가 있을 때, 빈혈, 이비인후과적 질환 등 다양한 경로를 이유로 해서 생길 수 있습니다. 증상 지속 시 병원진료를 권하며 질환과의 연관성이 없을 시 평소 운동을 하여 심장혈관의 보상능력을 향상시키는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 등의 유산소성 운동이 권장됩니다.
감사합니다.
어지럼증의 원인은 다양합니다. 심장에 문제가 있거나 뇌혈관 장애가 있을 때, 빈혈, 이비인후과적 질환 등 다양한 경로를 이유로 해서 생길 수 있습니다. 증상 지속 시 병원진료를 권하며 질환과의 연관성이 없을 시 평소 운동을 하여 심장혈관의 보상능력을 향상시키는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 등의 유산소성 운동이 권장됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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