안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.

체중감량은 식사조절이 가장 효과적입니다.
식사조절을 수월하게 할 수 있도록 도와주는 종류의 약도 있으므로 전문의와 상의 후 약 복용 여부는 결정하시기 바랍니다.

식사조절에 도움이 되는 기본적인 식사원칙에 대해 말씀드리오니 체중 조절시에 참고하시기 바랍니다.

체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. (성인인 경우) 음주는 가급적 피하시고, 피할수 없는 경우에는 1~2잔 이내로 드시기 바랍니다.

특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

병원에서 주는 약은 식욕억제제 입니다.
무슨 말이냐,, 약의 효과로 입맛을 없게해서 적게 먹게 만든다는 겁니다.
그럴꺼면 그냥 본인의 의지로 적게 먹으면 되지, 굳이 부작용이 있는 약을 먹으면서까지.......당연히 건강에도 안좋죠.
약 중에 강한 약이 향정신성의약품(정신병원에서 먹는)인데요, 그 부작용이 어마무시하다고 티비방송이나 뉴스에도 많이 나왔습니다. 중독되기도 하고, 미친 사람도 있다고 sbs스페셜에서 전에 나왔었어요.
그리고 적게 먹어서 살을 빼면 결국 살이 더 잘찌는 체질로 바뀌게되어 무조건 요요가 올 수 밖에 없습니다.
또한 적게 먹으면 근육도 줄어들게되는데요, 이는 건강에 치명적이죠. 사람은 결국 근육이 약해지면 병들고 죽게 되는 거니까요. 오장육부도 모두 근육이랍니다.