질문
답변
Re : 안녕하세요 살을찌고싶은데 어떻게 찌워야할지모르겠어요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.
살을 찌울 때에도 건강한 형태의 지방, 그리고 근육을 키우는 것이 좋습니다.
지방의 형태에는 흰색(백색) 지방과 갈색지방 형태가 있는데요
같은 지방이라고 할지라도 대사를 높여 주는 지방 형태가 있다면
건강하게 체중 증가가 가능해집니다.
살을 찌울 때에도 건강한 방법으로 찌워야 하기 때문에
꾸준한 운동과 함께 다양한 영양소 섭취를 기반으로해서
건강한 영양소 섭취를 통한 몸을 키우는 것이 필요할 것 같습니다.
체형이나 체질에 따라서 달라 질 수 있기 때문에
적정량의 운동, 그리고 맞는 음식 등을 찾아 보시길 추천 드립니다. 감사합니다.
살을 찌울 때에도 건강한 형태의 지방, 그리고 근육을 키우는 것이 좋습니다.
지방의 형태에는 흰색(백색) 지방과 갈색지방 형태가 있는데요
같은 지방이라고 할지라도 대사를 높여 주는 지방 형태가 있다면
건강하게 체중 증가가 가능해집니다.
살을 찌울 때에도 건강한 방법으로 찌워야 하기 때문에
꾸준한 운동과 함께 다양한 영양소 섭취를 기반으로해서
건강한 영양소 섭취를 통한 몸을 키우는 것이 필요할 것 같습니다.
체형이나 체질에 따라서 달라 질 수 있기 때문에
적정량의 운동, 그리고 맞는 음식 등을 찾아 보시길 추천 드립니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 살을찌고싶은데 어떻게 찌워야할지모르겠어요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
체중을 증가하시려고 한다면 근육량을 증가를 목적으로 근력운동과 함께 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사를 하셔야 합니다.
평상시 섭취하는 칼로리의 양은 적지 않은지 한 번 체크해보세요~
근육운동은 본인에 체력수준에 맞게 가벼운 강도부터 천천히 진행해보시길 바랍니다.^^
운동전,후로 준비운동과 마무리 운동 항상 해주시구요~^^
체중을 증가하시려고 한다면 근육량을 증가를 목적으로 근력운동과 함께 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사를 하셔야 합니다.
평상시 섭취하는 칼로리의 양은 적지 않은지 한 번 체크해보세요~
근육운동은 본인에 체력수준에 맞게 가벼운 강도부터 천천히 진행해보시길 바랍니다.^^
운동전,후로 준비운동과 마무리 운동 항상 해주시구요~^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.