안녕하세요 48세 164에74k체지방39입니다
다른게 아니라 살도 빼고싶고 예쁜 몸매도 만들고싶어요 체육관에서 운동은 안할거고 집에서 운동하고싶은데ᆢ체계적인 프로그램이 어떻게되나요? 하루1시간반정도 할꺼에요?다ᆢ달라서●유산소50분다음 근력이나복부●유산소10분 나머지 근력이나복부 다음 유산소30분 이렇게ᆢ다 다르더라고요 새벽에 일어나서 얼추2시간하려니 시간이 벅차고ᆢ오전 오후 나누어서 하자니 땀이 그리 나지않을것같고ᆢ왠지 근력이나 복부쪽은 땀이 안나는 상태에서 하면 운동이 덜되는것같아서요
제가 궁금한것은 이렇습니다
1ᆞ매일 매일 하는 체계적인 운동방법 유산소가먼저냐근력이 먼저냐
2ᆞ또하나 궁금한것은 식단을 연예인처럼 조절은 못하지만 적게먹고 늦게안먹고 운동하고해요
근데ᆢ간혹 외식이있으면 그날은 많이 먹게되는데...그래도 그래도 매일꾸준히 운동하면 많이 먹어도 괜찬을까요?살과 몸매를 관리하는데 완전파이~는 아니죠 궁금합니다 더운데 몸조심하세요