안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 문상현 입니다.

족저근막염은
발바닥에 가해지는 체중부하로 인해
족저근막에 과도한 자극(신장-늘어나는-손상)이 발생, 누적되면서 발생하기 때문에,

계단 오르기나 등산으로 인해 악화될 가능성이 높습니다.

특히 체중이 늘면 더욱 그러하니,
발의 부하가 적은 운동을 선택하시는 것이 좋을 것 같고,

재발가능성이 높으므로 잘 관리하시면서 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

족저근막염 관리의 원칙은
- 최대한 활동을 자제하시고,
- 활동시에는 발에 전해지는 충격이 줄도록 푹신한 양말/신발을 신으시고, 편한 신발을 착용하며
- 집에서는 족욕, 발마사지 등으로 발의 피로를 자주 풀어주시고,
- 수건으로 물건집기, 까치발 서기 등을 통해 족저근막과 장족저인대를 강화해주시는 것이고,

치료는
우선 유연성 평발이 있진 않은지 족저압측정기를 통한 기립시/보행시 족저검사를 통해(족저경과 같은 검사는 유연성평발을 잡아내기 힘듭니다) 필요하다면 평발 교정용깔창의 사용을 해주셔야하고,
(한쪽에만 족저근막염이 생기는 경우 해당 발이 유연성평발인 경우가 많습니다.)

침, 뜸, 약침, 전기침 치료 등을 통해 발바닥의 통증과 염증을 조절하면서,
족저근막과 장족저인대를 강화하는 치료를 시행하게 됩니다.

이때,
음허陰虛, 특히 신음허腎陰虛로 인한 경우가 많아 이 부분을 고려한 한약처방이 유효한 경우가 많으니,

족저압측정기가 있으면서 체형교정치료를 하는 한의원을 찾아가셔서
치료(침, 뜸, 약침, 전기침치료, 한약 등)를 받으시면서 잘 관리해주시면 좋은 결과가 있으실거라 생각됩니다.

제 임상경험상,
족저근막염 치료에서 약침치료는 사독蛇毒, 죽염竹鹽약침이 효과적이고,
한약처방은 자음강화탕滋陰降火湯이나 육미지황탕六味地黃湯과 같은 처방이 효과적인 경우가 많았으며,
대개 유연성 평발이 있으셔서 교정용 깔창으로 호전을 돕고, 재발을 예방하는 방식으로 치료했으니 참고하셔서 치료받으시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

족저근막염이 왜 생겼나요??????????? 원인을 알아야 고치죠.

평발때문이라면 교정깔창을 제작하시고,
잘못된 걸음걸이 때문이라면 걸음걸이를 고치시고,
종아리근육의 유연성이 없어서라면 스트레칭을 해주시고,
많이 걸어다니는 탓이라면 적당한 휴식과 관리를 병행해주시고.....
과체중이 문제라면 다이어트를 하시고,

계단오르기나 등산이 족저근막염을 유발하는 것이 아니라 원인을 찾으세요.