안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

뱃살이 고민이 많으시다면 가장먼저 나의 식습관과 생활습관을 확인해보아야 합니다.
뱃살이 생기는 가장 큰 이유는 불규칙적인 식사습관으로 인하여 생성될 가능성이 높습니다.

내장지방에 가장 큰 영향을 미치는 요소는
과도한 당분과 과도한 동물성단백질의 섭취,
그리고 불규칙적인 식사습관이라고 할 수 있습니다.

1. 매일 아침, 점심, 저녁 일정한 시간에 일정한 양으로
규칙적인 3끼 식사를 진행하는 것이 중요합니다.
아침식사는 오전 9시 이전, 저녁식사는 오후 7시 이전에 끝내주세요.

2. 살이 찌는 원인은 당분 때문입니다.
과도한 당분섭취가 될 수 있는 밀가루, 흰쌀밥, 죽, 과일, 과당, 단 음식, 초콜렛, 설탕 등을 피해주시고
안정적인 혈당관리가 가능할 수 있도록 3끼 식사를 진행하실 때 현미밥 식사를 추천드립니다.

3. 과동한 동물성 단백질 섭취제한
과도한 동물성 단백질은 내장지방을 상승시키게 됩니다.
가급적이면 다이어트를 진행하면서 주1회 섭취를 권장드립니다.