안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.

말씀하신 것을 보면 불안장애와 함께 강박증 증상도 함께 보이는 것으로 생각됩니다.
뭐가 묻었다거나 해야될 것을 안했으면 어떡하지 생각나는 것은 강박증일 가능성이 높습니다.

불안증상은 아주 오래되었거나 그 증상이 심하지 않다면 생각보다 빠른 시간 내에 좋아질 수 있습니다.
오히려 강박증은 더욱 오랜 시간 치료가 필요합니다.
강박증의 경우 혼자 힘으로 해결하는 것은 거의 힘들다고 볼 수 있습니다.

본인이 신뢰할 수 있는 한의원이나 한방병원에서 충분히 상담해보시기 바랍니다.
한방신경정신과 전문의나 이를 전문으로 하는 한의원이라면 좀 더 도움이 될 것으로 생각됩니다.
복식호흡이나 명상, 몸에 긴장을 푸는 이완요법 등도 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.