질문
답변
Re : 나이48키160몸무게60입니다.앞으로3키로빼는게목표 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
탄수화물을 줄이시는 것 보다,
탄수화물의 종류를 바꿔보시는 것을 추천드립니다.
흰쌀이나 흰밀가루와 같이 정제된 형태보다는
현미와 같은 정제되지 않은 복합적인 탄수화물을 추천드립니다.
또 5대영양소를 골고루 드실 수 있는
한식 기반의 식단을 드신다면
감량에도, 건강에도 도움이 되실 것입니다^^
운동량은 늘리는것보다는 꾸준히, 규칙적으로 하시되
식사 두시간 후에 하시는 것을 추천드립니다.
탄수화물을 줄이시는 것 보다,
탄수화물의 종류를 바꿔보시는 것을 추천드립니다.
흰쌀이나 흰밀가루와 같이 정제된 형태보다는
현미와 같은 정제되지 않은 복합적인 탄수화물을 추천드립니다.
또 5대영양소를 골고루 드실 수 있는
한식 기반의 식단을 드신다면
감량에도, 건강에도 도움이 되실 것입니다^^
운동량은 늘리는것보다는 꾸준히, 규칙적으로 하시되
식사 두시간 후에 하시는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이48키160몸무게60입니다.앞으로3키로빼는게목표 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
운동은 걷기와 필라테스 중이시니, 유무산소 운동을 골고루 하고 계신것으로 보입니다. 운동을 추가하시기 보다는 식습관 개선에 집중하시는 것이 중요해 보입니다.
탄수화물 중에서도, 빵, 면, 과자 등 이런 음식은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 한식위주로 식사를 하시되, 섬유질의 야채와 과일을 추가로 섭취해주세요. 생선이나 두부등 섭취를 통해 단백질 섭취량을 늘리는 것이 도움이 되실 것으로 보입니다.
꾸준히 지금처럼 운동하시면 곧 원하시는 목표에 도달하실 수 있으실 겁니다.
감사합니다.
운동은 걷기와 필라테스 중이시니, 유무산소 운동을 골고루 하고 계신것으로 보입니다. 운동을 추가하시기 보다는 식습관 개선에 집중하시는 것이 중요해 보입니다.
탄수화물 중에서도, 빵, 면, 과자 등 이런 음식은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 한식위주로 식사를 하시되, 섬유질의 야채와 과일을 추가로 섭취해주세요. 생선이나 두부등 섭취를 통해 단백질 섭취량을 늘리는 것이 도움이 되실 것으로 보입니다.
꾸준히 지금처럼 운동하시면 곧 원하시는 목표에 도달하실 수 있으실 겁니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.