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답변
Re : 저녁에 운동하고 난 후에 밥이나 간식을 먹으면 살이 더 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 저녁에 운동하고 난 후에 밥이나 간식을 먹으면 살이 더 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
운동 후에는 흡수가 빨라질 수 있기 때문에
식사나 간식을 피해주시는 것이
다이어트에도 더 좋은 방법입니다.
차라리 저녁식사 두시간 후 운동을 해주시는 것이
지방연소에도 더 도움이 될 것 같습니다.
운동 후에는 흡수가 빨라질 수 있기 때문에
식사나 간식을 피해주시는 것이
다이어트에도 더 좋은 방법입니다.
차라리 저녁식사 두시간 후 운동을 해주시는 것이
지방연소에도 더 도움이 될 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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