질문
답변
Re : 허리 아픈데 운동 하루에 얼마나 해야하나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
허리주변 강화 운동을 해주시는 게 좋습니다.
코어운동(복횡근, 횡경막,골반기저근, 다열근)을 강화시킬 수 운동을 해주시면 좋습니다.
허리에 무리가 가지 않도록 처음에는 가벼운 강도의 운동으로 시작하시고 조금씩 강도를 조절해주시면서 운동하시는 걸 권해드립니다.
무리하게 운동을 하시면 오히려 허리에 좋지 않을 수 있습니다.
본인에 몸 상태에 맞게 운동 강도와 시간을 가지고 운동을 하시길 바랍니다.^^
허리주변 강화 운동을 해주시는 게 좋습니다.
코어운동(복횡근, 횡경막,골반기저근, 다열근)을 강화시킬 수 운동을 해주시면 좋습니다.
허리에 무리가 가지 않도록 처음에는 가벼운 강도의 운동으로 시작하시고 조금씩 강도를 조절해주시면서 운동하시는 걸 권해드립니다.
무리하게 운동을 하시면 오히려 허리에 좋지 않을 수 있습니다.
본인에 몸 상태에 맞게 운동 강도와 시간을 가지고 운동을 하시길 바랍니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.