안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.

먼저 팔다리의 불쾌한 느낌은 평소에는 괜찮고 잠자기 전이나 스트레스 받을 때만 나타나는 것이
특별한 이상소견은 아니고 신적 스트레스로 인해 나타나는 신체증상으로 보입니다.
스트레스가 적어지거나 잠을 잘 자게 된다면 저절로 사라질 가능성이 높습니다.
아니면 가까운 한의원에서 기본적인 침구치료만 받으셔도 호전됩니다.

스트레스 소인을 없애면 가장 좋겠지만, 아마도 그것이 쉽지는 않겠죠.
가장 기본적이지만 잊어버리기 쉬운, 하지만 컨디션 유지에 중요한 사항들을 체크해보시기 바랍니다.
규칙적인 생활, 적절한 식이조절(규칙적인 식사, 적은 가공식품 섭취 등), 꾸준한 운동을 먼저 병행하는 것이 좋습니다.
또한 기본적인 수면위생에 대해 말씀드릴테니 이것을 지켜보시기 바랍니다.

*규칙적으로 밤에 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어납니다.
*침대에서 음식을 먹거나 게임을 하지 말고 침대는 잠자는 용도로만 사용합니다.
*낮 시간에 산책이나 운동을 꾸준히 합니다. 햇빛을 쐬는 것은 더욱 좋습니다.
*잠자기 직전에는 너무 격렬한 운동을 피합니다.
*커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 카페인이 들어있는 음료는 피합니다. 특히 저녁식사 이후에는 금물입니다.
*낮잠은 자지 말고 가능한 밤에 잠을 잡니다.
*저녁에 과식을 하지 않습니다.
*잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔, 혹은 치즈, 바나나 등을 먹는 것은 도움이 됩니다.

만약 위의 사항을 지키고도 2주 이상 충분한 수면을 취하지 못한다면 가까운 정신건강의학과나 한방신경정신과를 방문하셔서 상담받으시는 것이 좋습니다.

감사합니다.