안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 채충식 입니다.
심한 정도가 아니라 다행입니다.
허리근육 및 코어근육을 강화하여 척추뼈에 가해지는 스트레스를 경감시키는 게 운동치료의 핵심 목표입니다.
bird-dog 자세, flank 자세, 비둘기 자세, 고양이 자세 가 대표적으로 할 수 있는 운동방법으로
해당 방법에 대해서는 포털에 검색하여 이미지 및 동영상을 참조하시면 도움이 될 듯 합니다
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.