안녕하세요, 하이닥 상담약사 염승훈 입니다.

검색해보셔서 잘 아시겠지만, 근육이 떨리는 증상은 마그네슘 결핍으로 인한 증상입니다.

무릎은 크게 무릎뼈,연골로 이루어져있고 위 아래를 인대가 연결하고, 두 연골 사이에 활액이라는 것이 존재합니다.
이 활액이 윤할유 역할을 하는데, 이 활액이 부족해졌을 때 소리가 납니다.
원인은 다양하지만, 그 원인들을 단 한 단어로 축약하면 활성산소 라고 볼 수 있습니다.
활성산소를 없애주는 항산화제는 많이 있지만, 그 중에서 몇 가지를 추천해드리면,
비*민C 3000mg
셀*늄
콘*로이친 등을 말씀 드릴 수 있습니다.

안구건조증에는 오메가3와 루테인이 도움이 됩니다.
피부탄력저하는 수분부족 및 단백질 소실이 원인으로 볼 수 있어서 콜라겐이 도움이 됩니다.

종합적으로 보면
무릎과 근육경련 증상 피부탄력을 위해 칼슘,마그네슘,비타민D 복합제제
무릎과 피부탄력저하 안구건조증 개선을 위해 콜라겐(흡수율이 높은 콜라겐을 선택하셔야합니다)
안구건조증 개선을 위해서 루테인과 오메가3 등을 추천해 드릴 수 있습니다.

그리고 전체적인 증상을 봤을 때 스트레스나 피로에 많이 노출이 되어 있어서 활성산소 때문에 나타나는 증상 같습니다.
항산화제 복용으로 빠른 증상완하를 하실 수 있을 것입니다.셀레늄, 비타민E, 비타민C 등을 추천합니다.

다 복용하시면 좋지만, 비용적으로 부담이 되실 수 있으니 우선 순위를 정하면
1. 항상화제
2.칼슘, 마그네슘,바티민D 복합제
3.콜라겐
4.루테인 입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

다양한 제품들이 있기는 하지만
가장 좋은 것은 자연식품으로서 섭취되는 미네랄과 비타민이어야 합니다.
그러기 위해서는 우선 근육의 떨림 현상이 없도록 마그네슘 섭취
더불어 마그네슘 섭취와 함께 진행되어야 하는 칼슘의 섭취,
그리고 피부탄력을 잡아줄 코*자임Q10이나 노화를 예방할 수 있는 산성과 알칼리성 식품의 비율을 잡는 것.
그리고 몸에 알맞는 형태로 수분 섭취를 추천해 드립니다.

위와 같은 영양소가 제대로 섭취될 수 있도록 무조건 건강보조식품보다는
자연식품 그대로에서 섭취하실 수 있도록
과도한 육류 섭취 조절, 야채 섭취 진행을 해 주시길 추천합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.